Pourquoi la routine est-elle si importante pour le chat ?

Les chats, chez nous, ont toujours été libre de chasser, car c’est dans leur nature. Mais, ceux qui restent toute la journée dans la maison, le temps doit leur paraitre bien long …
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Pourquoi la routine est-elle si importante pour le chat ?

 

Marie-Hélène Bonnet
Comportementaliste du chat
www.comportement-chat.com

Crédits photo : MarcSLR – Flickr

Suivre chaque jour les mêmes rituels est extrêmement important pour les chats. Et le moindre changement, de rythme ou d’environnement peut les perturber très profondèmement. Mais pourquoi la routine est-elle si importante pour nos chats domestiques ?

Marie-Hélène Bonnet, comportementaliste du chat, nous explique comment la domestication du chat a rendu cette ritualisation nécessaire, afin de lutter contre le stress :

Quand nous parlons d’éthologie, on parle de chat à l’état sauvage, non domestiqué, ce que nous appelons chat Haret (Félis silvestris catus) de façon un peu technique. Je ne parle généralement jamais de technique dans mes articles, afin que tout le monde puisse comprendre sans avoir une encyclopédie sur les genoux ! Toutefois, vu le sujet traité, il est indispensable de revenir sur quelques points.

De la vie sauvage au confort d’une maison

Autrefois donc, notre chat Haret vivait sur un territoire, qu’il gardait à vie, en effet, le chat n’est pas un nomade. La majeure partie de la journée, et de la nuit, le chat doit chasser, il faut en moyenne une vingtaine de petites proies par jour pour survivre. Cela prend du temps. Beaucoup de temps. Le chat va parcourir des kilomètres pour trouver de quoi se nourrir normalement. Entre 2 proies, il se repose, afin de récupérer toute son agilité et sa rapidité pour la prochaine proie. Il préfèrera chasser de nuit, ce qui le favorise : la structure de son œil lui permet de voir la nuit, à la seule lueur d’une étoile, comme en plein jour. Les proies n’ayant pas cette faculté, il en profitera pour les attraper mieux et plus vite. Ceci n’est qu’une parenthèse pour expliquer que certains chats préfèrent manger ou jouer la nuit.

Puis le chat voit l’homme sédentarisé : il vit sur un territoire sans en changer, comme le chat. L’homme se protège des intempéries, il éloigne les prédateurs, et les proies habituelles du chat sont légions dans son sillage… Toutefois, l’homme tente de se débarrasser de ces délicieuses proies bien dodues… Et si le chat venait aider ce bipède ? Il pourrait être nourri facilement en rendant service, et en contre partie, il pourra profiter d’un toit et de murs, le protégeant du froid et de la pluie, mais aussi il sera hors de portée des prédateurs !

Voilà notre chat Haret dans une grange, à courir derrière des mulots, des souris, des rats, et à attraper les oiseaux nichant dans l’étable… Plus de renards, de belettes ou autres prédateurs, et surtout plus besoin de chercher un abri en cas de froid !

Seulement voilà, que faire de la journée ? Ses 20 proies quotidiennes, pas besoin de faire des kilomètres pour les trouver, quelques heures suffisent, et le reste du temps ?

Ritualiser la journée pour s’occuper

Et voilà encore un autre souci pour notre chat Haret, un voisin aussi a établi domicile dans la grange, et en bon chat, on ne cohabite pas… Dilemme… rester et supporter l’intrus ou repartir et mourir de faim et de froid ? Tant pis, on reste, le sacrifice n’est pas si énorme, même s’il est fait à contre cœur…

Reste à savoir quoi faire de la journée, qui parait bien longue à notre pauvre chat Haret, plus vraiment sauvage, mais de plus en plus domestique. Et là notre ami chat va regarder autour de lui. Que font les bipèdes de leurs journées, eux qui vivent comme des chats ou presque ? Ils ont un rythme fixe, refaisant jour après jours les mêmes gestes aux mêmes moments. La solution est là pour notre chat : s’occuper.

C’est là que le chat va commencer à ritualiser sa journée, refaisant toujours les mêmes choses aux mêmes moments précis. Bien sûr il y a des variations dans le temps, en fonction de l’âge de la météo, des autres animaux etc. Mais la trame journalière, elle, elle reste en place.

Les années passent pour notre chat de ferme devenu domestique. Les villes se créent, se remplissent, et les humains apportent les chats avec eux. Toujours dans le souci premier d’éliminer la vermine, avant de penser à la compagnie. Les chats se multiplient dans les villes, s’appropriant les rues, se nourrissant dans les poubelles quand les rats ne sont pas assez nombreux. La nourriture est de plus en plus facile à trouver et le temps de plus en plus long et difficile à combler.

Et dans les années 60/70, le chat rentre dans les appartements, se fait nourrir de pâtés et de croquettes, prenant encore moins de temps à être trouvées. Progressivement, les humains verront même d’un mauvais œil de laisser un chat chasser et se nourrir de souris et autres rongeurs. Les tapettes et autres pièges remplacent les chats dans cette fonction. Le chat devient notre ami et confident, plus le chasseur de vermine. Il devient le compagnon idéal des personnes seules, des enfants et des personnes âgées. Il rentre dans tous les foyers, mêmes les hommes célibataires ont souvent un chat pour leur tenir compagnie.

Et les journées du chat, seul dans la maison, ou l’appartement, sont longues, très longues. Siestes, toilettes, quelques croquettes, le griffoir, jeux, siestes, croquettes, litières… la journée n’en finit pas. L’humain arrive, et là on réclame son lot de caresses quotidiennes, mais bien vite le bipède part dormir et la nuit aussi va être longue… notre petit félin aurait tôt fait de sombrer dans la déprime étant ainsi désœuvré.

Sans routine, le chat angoisse

La ritualisation devient de plus en plus intense, ne laissant quasiment plus de temps aux temps morts. Et dès que cette routine s’interrompt, le chat s’angoisse. Cela devient une obsession : remplir sa journée, faire ce qui doit être fait quand il le faut. Passer du griffoir au canapé en montant par le bon accoudoir… Ne pas oublier de se frotter long de la porte en rentrant dans le couloir… Faire sa toilette après les 3 croquettes de 13h30… Un tourment sans fin pour notre petit compagnon. Et s’il doit partager sa vie avec un autre chat, il faut prendre soin de ne pas créer d’interactions entre les manies de chacun. Mais là, il s’agit d’un autre sujet !

On considère donc que nos chats souffrent de TOC (Troubles Obsessionnels Compulsifs).

Aussi, pour faciliter la vie de Félix, évitez de changer les meubles de place, voir de changer les meubles, pensez à laisser les choses à leurs places pour ne pas le stopper dans sa course contre l’angoisse, sinon on court droit au stress. Ce stress que le bien heureux chat Haret ne connaît pas et n’a pas le temps de tester… Ce stress qui est le prix à payer pour nos chats pour vivre au chaud et sans disettes. Il peut paraître un modeste sacrifice face aux nombreux avantages de la domestication, mais certains chats ne s’y font jamais. Aussi, aidons-les du mieux que nous le pouvons en mettant à disposition suffisamment d’activités pour que les rituels puissent être nombreux et variés. Pensez aussi à préparer les changements de rythme de vie à l’avance.

Et aux premiers signes de stress de votre chat, réagissez. Inutile de brancher des diffuseurs ou autres sprays aux résultats douteux, mais observez, et tentez de comprendre. N’oubliez pas que là encore les comportementalistes peuvent vous aider. Vous avez un doute ? N’attendez pas que Félix tombe dans la dépression.

Parfois un simple coup de fil peut vous aider à comprendre ou vous rassurer sur ce que vous devez faire ou éviter de faire.

http://wamiz.com

Par habitude

Comme on dit souvent, on se rend compte de ce qui est important que quand on l’a perdu, et nous devrions voir ce qui nous entourent comme si c’était la dernière fois
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Par habitude

 

On s’étonne trop de ce qu’on voit rarement et pas assez de ce qu’on voit tous les jours …

Madame de Genlis

Les problèmes liés au retour à l’heure normale

La fin de semaine du 3 novembre, on change d’heure au Québec. Nous allons gagner une heure de sommeil dimanche matin.Alors que les Français ce fut cette nuit Mais, même en ayant une journée de 25 heures, cela peut affecter notre routine en égratignant nos humeurs et surtout que cela signifie vraiment que nous entrons dans la période hivernale …
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Les problèmes liés au retour à l’heure normale

 

Photo Fotolia

Changer d’heure peut sembler banal, mais peut véritablement affecter le système de certains individus de tous âges.

C’est déjà le retour de ce moment où chaque personne effectuera presque simultanément un même geste simple, mais fort important : changer d’heure.

C’est dimanche prochain (3 novembre) à 3 :00 AM, donc dans la nuit de samedi à dimanche, que nous devrons revenir à l’heure dite « normale », et ainsi reculer de 60 minutes horloges et cadrans.

Mais selon Top Santé, plusieurs problèmes liés à ce changement peuvent survenir, peu importe l’âge.

Les enfants peuvent sembler de moins bonne humeur le matin, par exemple, ce simple changement d’une heure pouvant affecter leur cycle de sommeil et leur « routine » biologique.

Mais le phénomène peut également attaquer les parents et les adultes, dont certains disent ressentir une certaine fatigue, une déprime ou encore une baisse de régime au travail suivant le retour à l’heure normale.

Qu’on parle ici d’effet placebo ou de déprime hivernale, puisque ce changement d’heure annonce bel et bien l’arrivée de l’hiver, il ne faut jamais prendre nos symptômes et nos humeurs à la légère, croient les spécialistes.

On suggère plutôt de vaquer à nos occupations à notre rythme, d’éviter le stress et de ne pas hésiter à consulter, ne serait-ce qu’une fois, si les troubles de l’humeur ou les baisses d’énergie deviennent soudainement trop importantes.

http://sante.canoe.ca/

Dormez-vous sur vos deux oreilles ?

A certaines périodes nous éprouvons des difficultés a dormir, mais quand cela dure plus longtemps, il est nécessaire de trouver les causes et des moyens pour être en mesure de récupérer
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Dormez-vous sur vos deux oreilles ?

PAR LOUISE BOUCHARD  | PHOTO: ISTOCK

 

Nous passons en moyenne le tiers de notre vie à dormir. Cependant, tout le monde ne tombe pas si facilement dans les bras de Morphée… Voici des trucs pour retrouver la route des songes.

Dès que nous nous endormons, un escadron de combattants cellulaires s’affaire à réparer, nettoyer, réguler, régénérer et revitaliser notre corps et notre esprit. Au cours des 5 stades du sommeil se succèdent une foule d’opérations nécessaires au renouvellement du système immunitaire, à la restauration de la mémoire, à la sécrétion de l’hormone de croissance, à la relaxation musculaire et à la neutralisation du stress, lesquels assurent un sommeil bienfaisant et réparateur. C’est pourquoi bien dormir est essentiel pour se réveiller en pleine forme et être efficace tant sur le plan physique qu’intellectuel. Il suffit d’ailleurs de mal dormir pendant une ou deux nuits pour en ressentir les contrecoups durant la journée — grand manque d’énergie, irritabilité, difficultés de concentration et des trous de mémoire, etc. Et quand il y a privation chronique, des conséquences aussi importantes que l’obésité, la dépression, le diabète et les maladies cardiovasculaires peuvent s’ensuivre. Voici 9 mythes et réalités à propos du sommeil.

1. Tout le monde devrait dormir 8 heures par nuit

FAUX

La durée idéale de sommeil varie d’un individu à l’autre. Bien que la moyenne se situe entre 7 et 8 heures par nuit pour un adulte, 6 heures suffisent pour certaines personnes, alors que 9 à 10 heures sont nécessaires pour d’autres. Pour savoir si le temps alloué au sommeil est suffisant, on porte une attention particulière aux critères suivants:

• avoir l’énergie nécessaire pour mener ses activités normales durant toute la journée;
• être attentif et réussir à se concentrer;
• ne pas connaître de périodes de somnolence;
• ne pas ressentir l’épuisement.

Les besoins en sommeil fluctuent aussi selon l’âge:

• bébé naissant: de 14 à 18 heures
• enfant de 2 ans: de 10 à 14 heures
• enfant: de 10 à 12 heures
• adolescent: de 9 à 10 heures
• adulte: de 7 à 9 heures
• personne âgée: de 6 à 8 heures

2. Les troubles du sommeil ne touchent que les personnes angoissées

FAUX

Environ 40 % des adultes expérimentent des troubles du sommeil au cours d’une année; c’est un moyen que prend le corps pour signaler que quelque chose ne tourne pas rond. Le problème — difficulté à s’endormir, éveil nocturne, réveil précoce — peut être occasionnel, durer quelques jours ou quelques semaines, ou se prolonger durant des mois et devenir chronique. L’anxiété, les mauvaises habitudes de sommeil, le stress lié au travail, à la situation financière ou à la vie de famille, certains médicaments, la caféine, l’alcool, le bruit, les douleurs, le décalage horaire et le manque d’activité physique peuvent aussi contribuer à l’insomnie.

3. Il est bénéfique de se créer un rituel du sommeil

VRAI

Tout comme on prépare les enfants au dodo en instaurant la routine bain-pyjama-histoire, les adultes et les ados devraient, eux aussi, adopter un rituel, surtout s’ils ont du mal à s’endormir. On peut:

• s’accorder une heure de transition avant d’aller au lit (cesser de travailler, fermer l’ordinateur, lire, écouter de la musique, mettre son pyjama, méditer ou pratiquer des exercices de relaxation, prendre un bain à 37 °C maximum, etc.);
• se diriger vers la chambre, fermer les rideaux, ouvrir les draps, se démaquiller et se brosser les dents lorsque les yeux piquent et qu’on se met à bâiller. Refaire les mêmes gestes dans le même ordre donne au cerveau le signal que l’heure du coucher est imminente.

4. Le dérèglement de l’horloge biologique affecte le sommeil

VRAI

Il n’y a pas de mal à être couche-tôt/lève-tôt ou couche-tard/lève-tard. Les  problèmes apparaissent lorsque le sommeil est décalé par rapport à la moyenne ou à son horaire. Par exemple: incapacité à fermer l’œil avant 3 h du matin et grande difficulté à se lever à une heure «normale». Dans ce cas, il faut resynchroniser l’horloge biologique, soit par la luminothérapie — au réveil, à l’heure ciblée, s’exposer de 30 à 60 minutes à la lumière d’une lampe à haute intensité (de 5 000 à 10 000 lux), qui stimule les cellules nerveuses et régule la sécrétion de la mélatonine, une hormone clé du sommeil. L’utilisation d’un simulateur d’aube peut aussi aider au réveil. Pour certains, la chronothérapie s’impose: on rétablit le rythme du sommeil (rythme circadien) en décalant graduellement les heures d’endormissement sur une période de 2 semaines.

5. La prise de somnifères est la solution idéale

FAUX

Les spécialistes estiment que les somnifères ne devraient être prescrits que pour 3 ou 4 semaines afin d’éviter l’accoutumance. Certains de ces médicaments modifient le schème du sommeil: diminution du sommeil lent profond et du sommeil paradoxal et augmentation du sommeil lent léger. De fait, la personne dort plus longtemps, mais son sommeil est moins réparateur. Les somnifères aident momentanément les insomniaques à trouver le sommeil, mais ils n’éliminent pas les causes de l’insomnie.

6. La température corporelle influence l’endormissement

VRAI

Pour passer à l’étape du sommeil, le corps doit abaisser sa température interne. Maintenir une température trop élevée dans la chambre à coucher, porter un pyjama trop chaud, prendre un bain dont l’eau excède 37 °C et faire une séance tardive d’exercices physiques toniques sont autant d’éléments qui empêchent l’endormissement et perturbent le sommeil. Les bouffées de chaleur nocturnes liées à la ménopause peuvent également mener à l’insomnie.

7. L’activité physique favorise le sommeil

VRAI

Se dépenser physiquement entraîne une saine fatigue et fait augmenter la production d’endorphines, qui détendent l’organisme. Selon les experts, 30 minutes de marche rapide suffisent à produire un effet régulateur sur le sommeil. Toutefois, il vaut mieux éviter les efforts intenses le soir, car ils font grimper la température corporelle. L’exception à la règle: les ébats amoureux, qui constituent un excellent somnifère!

8. Le lit n’a aucune incidence sur la qualité du sommeil

FAUX

Un matelas doit soutenir uniformément toutes les parties du corps. S’il est trop mou, il peut donner des courbatures. S’il est trop dur, il peut causer des points de pression douloureux au niveau des hanches et des épaules. Après 10 ans et 30 000 heures de loyaux services, un matelas doit être remplacé. Pour l’oreiller, on favorise un modèle ergonomique ou de forme plutôt aplatie (et non pas gonflée et moelleuse), et ayant reçu un traitement antiacariens et antibactériens.

9. La microsieste revivifie l’organisme

VRAI

D’une durée de 15 à 20 minutes, la microsieste de milieu de journée repose, permet de décrocher, de penser plus clairement et d’éviter le fameux «coup de barre» d’après-midi. À noter: il n’est pas nécessaire de dormir pour en bénéficier, car le simple fait de se retirer et de se calmer fait du bien sur les plans psychologique et physiologique. Toutefois, la microsieste est déconseillée aux insomniaques chroniques.

http://www.moietcie.ca

Un arrêt de quelques instants

Il est bon de s’arrêter et admirer ce qui nous entoure .,… vivre ce moment présent, reprendre l’énergie pour continuer. C’est ce qui nous rappelle que nous sommes vivants ..
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Un arrêt de quelques instants

 

Nous vivons parfois tellement dans notre routine que nous oublions de nous arrêter un instant et nous émerveiller pour de petites choses toutes simples comme par exemple

la beauté des arbres en automne,
un enfant en plein apprentissage,
pour votre conjoint,
pour un bête couché de soleil…

n’importe quoi pourvu que vous preniez le temps de vous arrêter un instant et dire merci à la vie

Michel Poulaert
Source d’optimiste

5 habitudes étonnantes qui rendent malade

Des petites habitudes qu’on prend avec les années, certaines de ces habitudes pourraient être à la longue des causes de maladies qui auraient pu être éviter ou du moins diminuer les risques
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5 habitudes étonnantes qui rendent malade

1. Vos talons hauts

Vous savez sûrement que les talons aiguilles ne sont pas confortables mais peut-être ignorez-vous que la douleur qu’ils causent est aussi un signe d’inflammation, laquelle est associée aux maladies chroniques. Bien qu’il n’affirme pas que le port de ces chaussures suffise à déclencher une crise cardiaque, le docteur Agus croit que celui de chaussures confortables pourrait contribuer à protéger l’organisme contre les dommages à long terme causés par l’inflammation.

2. La crainte du vaccin antigrippe

L’inflammation intense qui accompagne la grippe  entraîne la libération par l’organisme de substances chimiques qui endommagent les vaisseaux sanguins et pourraient élever le risque de souffrir, plus tard dans l’existence, de maladies inflammatoires telles que la cardiopathie.

3. Un emploi du temps imprévisible

Ce ne sont ni les finances ni le mariage qui causent le plus de stress mais l’absence de routine. Le simple fait de prendre son dîner une heure plus tard qu’à l’habitude peut avoir pour conséquence de faire grimper le taux de cortisol, l’hormone du stress, et de perturber l’équilibre de l’organisme. Essayez de manger, dormir et faire de l’exercice aux mêmes heures tous les jours de l’année.

4. Des choix de fruits et de légumes douteux

Quand ils aboutissent dans notre assiette, les produits frais ont perdu une bonne partie de leurs composés protecteurs. Par conséquent, autant que possible, achetez vos fruits et légumes localement ou en saison. Autrement, optez pour les surgelés ; préparés alors qu’ils sont bien mûrs, ils préservent leurs nutriments

5. Votre programme d’entrainement

Même si vous faites de l’exercice vigoureux, le fait de rester assise le reste de la journée pourrait avoir une incidence sur votre taux de cholestérol, votre glycémie et votre pression artérielle. Essayez de bouger tout au long de la journée, ne serait-ce que quelques minutes à la fois.

http://styledevie.ca.msn.com

La ronde des critiques

Une étude qui date de quelques années mais je doute que cela ai vraiment changé aujourd’hui et c’est il serait urgent que l’on s’écoute parler et voir si vraiment nous faisons partie de ceux qui émettent plus de critiques négatives que positives … ce n’est certes pas un exemple a donner a nos enfants ..
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La ronde des critiques

 

Une étude a démontré qu’en moyenne par jour, un enfant entend 432 critiques négatives contre 32 positives ! (The National Institute Hochschild 1997)

De même si vous êtes négatif envers vous-même, telle une routine, vous aurez aussi tendance à décourager votre enfant,

Ce que vous dites et faites à vos enfants ont des conséquences sur son développement et la construction de son système de croyances !

Pensez-y

Michel Poulaert
Pensées positives

Le grand réveil

Pendant et après que nous vivons des problèmes, des épreuves nous sortons  de ce qui est de notre routine, cela devrait nous forcer a voir la vie sous un autre jour, a prendre les moyens pour réagir
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Le grand réveil

 

 

 

Avoir conscience que les grandes épreuves de la vie et celles que nous traversons en ce moment modifient souvent radicalement notre manière de percevoir la vie.

Parfois, cela cause une sorte de grand réveil, d’une certaine routine ou nous sort de notre zone de confort.

Aussi douloureux ou nombreux soient-ils, les coups durs sont aussi une occasion de donner un nouveau sens à notre vie

Michel Poulaert
Réflexions positives

L’amour jusqu’au déclin

Quand l’amour nait pourquoi faut-il laisser la routine s’installer pour finir en un amour fanée
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L’amour jusqu’au déclin

 

L’amour un rêve, l’amour un espoir
Germant milles sentiments d’unisson
Fondre l’un dans l’autre tel qu’un miroir
Et récolter les fruits de la passion

Tous les mots deviennent inutiles
Que les lèvres parfumées de roses
En tout, les yeux fredonnent l’idylle
Effaçant tous les malheurs en proses

Puis, à pas feutré viens la routine
Qui s’installe dans l’âtre de l’amour
Éteindre la flamme qui s’incline
Ainsi laisser l’autre au carrefour

Mais, quand ce bel amour deviens haine
Et le coeur transpercer par le glaive
Fait couler la douleur dans les veines
Emportant dans sa voie tous les rêves

Quand seul, l’amour fuit vers les méandres
Laissant une larme de son poison
Chavire l’être à se pourfendre
Devant cette ultime trahison

Puis s’engouffre dans un tunnel sans fin
Que seul les croassements des corbeaux
Accompagne l’âme dans son déclin
Jusqu’à la fermeture du rideau

Rachel Hubert (Nuage)  Saïd
3 mars 2004

La routine

Il y a des jours qu’on se sent tellement vide ….  l’impression que c’est toujours du pareil au même a tous les jours, soir et matin. Peut-être quelques petits changement a la routine pourrait changer nos états d’âme
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La routine

 

 

 

Oser sortir des routines, des automatismes qui nous encroutent dans une zone de confort. Décider de faire les choses en pleine conscience aide à apprécier davantage la vie que nous menons.

Essayez de briser les routines : Changez de place à table, changez vos meubles de place, essayez de nouveaux hobbies, prenez une autre route lorsque vous rentrez du travail …

Vous verrez, avec de chose si simples, votre monde semblera déjà différent.

Michel Poulaert.