Les mots prennent forme quand elles sont dites ou écrites. Ce sont ces mots qui font réagir les gens.
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Les mots
“Mais les mots sont des objets, et une simple goutte d’encre Tombant telle la rosée, sur une pensée, produit Ce qui fera réfléchir des milliers, voire des millions.”
George Gordon, Lord Byron
C’est probablement ce dont il arrive souvent quand nous jugeons une personne sans trop savoir ce qu’elle vit, les circonstances et autres.
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Jugement
Réfléchir c’est difficile, c’est pourquoi la plupart des gens jugent
Carl. G. Jung
Ceux qui ne sont pas sportif pourraient quand même s’adonner à la marche à pied comme ont fait les génies tels que Rousseau, Tchaïkovski, Beethoven, Socrate et bien d’autres. Sans savoir vraiment pourquoi, la randonnée a un effet bénéfique sur la créativité
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On évoque souvent les bienfaits de l’activité physique sur la santé physique et mentale. En voici une nouvelle preuve avec cette étude sérieuse qui suggère que la marche à pied, même à faible intensité, stimule la créativité.
Musiciens, écrivains, philosophes ou scientifiques : ils sont nombreux à s’être livrés à leur art après leurs promenades quotidiennes, si bien qu’on en arrive à se demander si le secret de leur inventivité ne vient pas de ces randonnées. Peut-être bien que si, à en lire une étude parue en 2014 dans Experimental Psychology : Learning, Memory and Cognition.
Le contexte : des génies adeptes de la balade
Qu’ont en commun Rousseau, Tchaikovsky, Beethoven, Dickens, Socrate ou Darwin ? Peut-être doivent-ils leur génie à leur goût pour la marche à pied. Tous aimaient déambuler plusieurs fois par jour dans les rues de la ville ou à la campagne. À tel point qu’une légende est née autour des bienfaits de la randonnée sur la réflexion et la créativité.
Mais jamais cette idée reçue qui traverse les âges n’a été vérifiée selon un protocole scientifique. Au mieux, des études ont effectivement montré que l’activité physique préserve les fonctions cognitives sur le long terme. Sans parler des bienfaits pour le reste de la santé.
Alors, Marily Oppezzo, de l’université Stanford (San Francisco, États-Unis), a voulu confronter cette hypothèse populaire à des méthodes rigoureuses. Avant de la valider devant les évidences constatées.
L’étude : de la marche à pied née l’idée créative
En tout, 176 étudiants de la prestigieuse université californienne ont joué le jeu. Plusieurs petites expériences ont été menées afin de tester l’aptitude de ces jeunes à la pensée divergente, processus permettant de tester la créativité, avant ou après une petite balade, à l’intérieur ou en plein air. Ces exercices, décrits plus bas, ont été réalisés assis, ou après une session sur un tapis roulant, tandis que d’autres se promenaient sur le campus, sur leurs pieds ou poussés dans un fauteuil roulant, pour tester si l’air extérieur constituait un facteur stimulant.
Parmi les expérimentations proposées, l’une d’elles consistait à trouver un maximum d’utilisations à un objet en 4 minutes. Exemple : à quoi peut servir un bouton ? À boutonner. Mais pas seulement. Il fait office de poignée de porte dans une maison de poupée, ou peut aussi bien remplacer un œil manquant sur une peluche. D’autres peuvent s’en servir comme passoire de poche, ou les laisser tomber derrière pour retrouver son chemin, comme les cailloux du Petit-Poucet. L’imagination pouvait suivre son libre cours, mais dans une certaine limite. Celui qui répondait qu’un pneu pouvait faire office de bague de fiançailles n’était pas pris au sérieux. Avoir marché dans une pièce exiguë sur un tapis roulant accroissait la créativité de 60 %.
Une autre tâche demandait même une inventivité plus poussée encore, au cours de laquelle il était demandé aux participants de former une analogie complexe à partir d’une expression. Ainsi, lorsque la suggestion était un « coffre-fort volé », les volontaires devaient trouver une belle métaphore associée. Ceux qui pensaient à un soldat revenu traumatisé, marquant le sentiment de perte et de violation de l’humanité, marquaient davantage les esprits que ceux qui ne songeaient à rien d’autre qu’à un portefeuille perdu. Dans ce cas de figure, 100 % des cobayes ayant fait quelques pas ont trouvé au moins une analogie de qualité, contre 50 % pour ceux qui n’ont pas bougé de leur chaise.
Enfin, autre expérience, de pensée convergente cette fois. Dans ce cas, il n’y a qu’une seule bonne réponse à trouver. L’exercice consistait à trouver le point commun entre une suite de mots. L’exemple repris dans cette étude est celui de trois mots : cottage (petite maison), Swiss (Suisse) et cake (gâteau). La bonne réponse était cheese, le fromage, pour fromage blanc (cottage cheese), fromage suisse et cheesecake, les célèbres gâteaux au fromage. Et, à cet exercice, les marcheurs ont fait moins bien que les sédentaires.
L’œil extérieur : un lien entre activité physique et créativité ?
La créativité semble générée par une succession d’étapes, depuis la génération de l’idée jusqu’à son exécution. Néanmoins, ne deviendra pas Léonard de Vinci qui veut. Mais en cas de besoin, une petite promenade au fil de l’eau pourrait bien générer un concept spontané et prometteur.
Constat frappant… mais qui ne s’explique pas encore. Les auteurs manquent d’imagination pour trouver les causes cachées derrière ce phénomène. Et se demandent si d’autres activités physiques de faible intensité peuvent produire un tel flot de créativité. Mais quel protocole utiliser ? Marchons un peu, cela devrait aider…
Ce n’est pas facile quand la colère nous monte au nez de se calmer, d’être sur la défensive, pourtant cela est possible. Une méthode,: si nous sommes en colère en position debout, on s’assoit , si nous sommes toujours en colère, on se couche. En changeant de position cela peut aider, sinon il est mieux de s’éloigner
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Colère
Je ne me mets plus en colère … J’observe, je réfléchis et je m’éloigne si nécessaire.
Inconnu
Apprendre la sagesse est-ce possible ? Je crois qu’en vieillissant nous si nous réfléchissons de nos actes passé et présent nous pouvons regarder la vie future avec une certaine sagesse
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La sagesse
Par trois méthodes nous pouvons apprendre la sagesse : tout d’abord, grâce à la réflexion, qui est la plus noble. En second lieu, par imitation, qui est le plus facile ; et la troisième par l’expérience, qui est la plus amère ».
Confucius
Je me parle en moi-même tout le temps, je suis persuadé que cela m’aide beaucoup. En fait parler à soi-même pour s’exercer à parler en public, affronter des difficultés ou contrôler nos sentiments est essentiel.
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Par Quentin Périnel
FOCUS – Réflexion, conscience de soi, confiance en soi… Se parler à soi-même, à haute voix, est une excellente façon de mieux vous connaître et de perfectionner vos prises de parole.
Explications.
Préparer un discours en vue d’un mariage, parler devant dix personnes en réunion, passer un appel téléphonique à un(e) inconnu(e)… Tant de situations qui nécessitent, à des degrés différents, de s’exprimer convenablement en public. Facile? Pas pour tout le monde. Sans parler de charisme et d’éloquence, le moindre fait d’ouvrir la bouche est déjà chose complexe pour certains d’entre nous. C’est l’objet d’un article publié par la BBC. Le remède miracle: se parler à soi-même. À voix haute. Évidemment, il est préférable de s’adonner seul à cette activité, l’acte de parler tout seul n’ayant pas spécialement bonne presse lorsqu’il est effectué en public.
«Parler tout seul est signe de folie», dit d’ailleurs le proverbe français. Mis à part (peut-être) sur scène!
Plusieurs études et recherches scientifiques démontrent que parler seul est une lubie qui a des vertus. Auto-persuasion, confiance en soi, rappel de mémoire, concentration… Peu importe ce que nous racontons.
«Nous avons tous besoin d’un confident, de parler à quelqu’un qui est intéressant, intelligent, qui est de notre côté et qui nous comprend mieux que personne, explique Anne Wilson Schaef, psychologue et conférencière. Nous sommes sans doute la personne la plus intéressante que nous connaissons.»
En 2014, une étude expliquait dans quelle mesure l’autopersuasion est bénéfique pour nous aider à affronter nos épreuves et nos défis les plus complexes. Mieux encore: se parler à soi-même en mentionnant son propre nom et ceux de nos proches nous aident à mieux contrôler nos sentiments!
Trouver les mots justes
Dans la Harvard Business Review, le chercheur Ethan Kross raconte une expérience aussi amusante qu’instructive. Parler de soi-même à la deuxième ou à la troisième personne pour préparer n’importe quelle intervention est un «plus» pour être plus performant, plus calme, et plus confiant! Kross explique que les résultats de son expérience ont été si concluants qu’il impose désormais à sa propre fille de parler d’elle-même à la troisième personne.
«Non seulement cela donne confiance en soi, mais en plus cela décuple la raison et la qualité de notre réflexion», ajoute-t-il.
Une autre étude datant de 2008 explique que parler de soi à haute voix est également un signal positif pour le développement personnel des jeunes enfants.
Un dernier bienfait de ce phénomène: combler un manque terrible de reconnaissance. Dans le monde du travail, la reconnaissance est un besoin essentiel qui est très largement insatisfait.
«Il n’y a guère au monde un plus bel excès que celui de la reconnaissance», écrivait jadis Jean de La Bruyère.
Il avait raison. Une étude réalisée en 2016 par l’Anact (Agence Nationale pour l’Amélioration des Conditions de Travail), révèle en effet que les politiques de reconnaissance sont largement insatisfaisantes, selon 54% des sondés. Seuls 9% d’entre eux saluent la performance de leur entreprise en la matière.
A force d’étudier le cerveau, on a fini par voir les zones du cerveau qui réagit quand nous rêvons, et même celle qui fait que nous puissions nous rappeler certains d’entre eux
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Grâce à des électroencéphalogrammes, des chercheurs internationaux ont identifié des régions cérébrales impliquées dans les rêves. Ces résultats permettent aussi de mieux comprendre ce qui différencie un cerveau conscient ou inconscient.
Nous rêvons pendant le sommeil paradoxal, mais pas seulement : les rêves se déroulent aussi pendant le sommeil non-paradoxal. Alors qu’est-ce qui caractérise un cerveau en train de rêver ? Pour le savoir, des chercheurs américains, suisses et italiens ont enregistré l’activité cérébrale de 46 personnes qui dormaient, grâce à des électroencéphalogrammes. Des électrodes placées sur le crâne ont capté les ondes cérébrales de différentes fréquences. Les participants étaient réveillés dans la nuit et devaient dire s’ils avaient rêvé, et aussi s’ils se souvenaient de leurs rêves.
Chute de l’activité basse fréquence à l’arrière du cerveau
Dans le sommeil paradoxal comme dans le non-paradoxal, les rêves étaient associés à une diminution de l’activité de basse fréquence dans les régions corticales postérieures (à l’arrière du cerveau). Les chercheurs ont aussi identifié les régions importantes pour se souvenir d’un rêve : celui-ci était lié à une augmentation de l’activité haute fréquence à l’avant du cerveau. Grâce à ces résultats, les chercheurs ont réussi à prédire si les participants avaient rêvé ou pas.
De plus, rêver à des visages correspondait à une augmentation de l’activité de haute fréquence dans une région du cerveau impliquée dans leur reconnaissance. De même, ceux impliquant la perception spatiale, le mouvement et la réflexion étaient liés à des régions du cerveau qui servent à accomplir ces tâches lorsque nous sommes éveillés.
Pour Francesca Siclari, un des auteurs de cette recherche qui s’exprime dans The Guardian, « peut-être que le cerveau qui rêve et le cerveau éveillé sont beaucoup plus semblables que ce que l’on imagine parce qu’ils recrutent en partie les mêmes zones pour le même type d’expériences ».
Les résultats de ces recherches ont été publiés dans Nature Neuroscience.
Pourquoi nous jugeons sans savoir le fond des choses. Nous portons des accusations facilement et nous éduquons nos enfants à rester dans l’ignorance et prendre pour acquis que tout ce que l’on entend est vrai.
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L’ignorance et l’éducation
Mais s’il est impossible de corriger la véritable bêtise, l’ignorance peut être éduquée et l’habitude de réfléchir peut s’acquérir.
David Mark Weber
Les Légo sont bien plus qu’un jeu, il devient un apprentissage, une réflexion et aussi de la créativité pour les enfants et aussi pour les adultes. En tout cas, beaucoup d’enfant aimerait une telle chambre
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Les Légo, c’est pas que pour les enfants… Les architectes s’en inspirent aussi pour créer les maquettes de leurs futurs projets immobiliers.
Les Lego augmentent la créativité des architectes
On imagine souvent les architectes passant leur temps dehors à chercher l’inspiration pour leurs prochaines créations… En réalité, ils sont souvent coincés dans un bureau, contraints par un budget et les demandes des clients. Si certains d’entre eux lisent cet article, ils doivent sans doute se dire qu’ils aimeraient avoir plus de liberté.
Bon à savoir
Depuis des années, à New York, plusieurs grands architectes de la ville ont déclaré que jouer avec des Lego stimulait leur inspiration.
Voici une pièce de « construction de Lego » qui devrait en inspirer plus d’un ! © Board and Vellum
Les Lego peuvent aider à résoudre les problèmes (si, si…)
Entre l’esprit critique, la robotique, l’architecture, le design, la mécanique, l’ingénierie ou encore la réflexion, ces petits jouets multicolores peuvent s’avérer très utiles pour nous aider à penser autrement. Des élèves d’une école de Toronto ont ainsi utilisé le pouvoir des Lego pour réfléchir autour des problèmes du monde, et ont proposé des solutions pour les résoudre. Dans ce cas précis, les enfants ont utilisé les Lego pour transcrire et appuyer une réflexion…
Les Lego offrent la possibilité d’explorer l’imagination sans avoir de limite. © Infiniti Master Builder
Les Lego permettent d’apprendre, tout en s’amusant
Demandez à un enfant pourquoi il aime jouer aux Lego, et il vous répondra sûrement « parce que c’est marrant ». Aussi simple que ça ! Plusieurs études ont aussi prouvé que, grâce aux Lego, l’enfant montre des signes de patience, d’écoute et de réflexion. Et ces conclusions scientifiques valent pour les adultes. Par le jeu, on apprend ainsi à penser et à repenser par soi-même.
Apprendre est bien plus intéressant, quand on peut le faire en s’amusant. © Pebble Design
Êtes-vous une personne indécise ? Que chaque choix est un combat pour essayer de faire la meilleure décision. ?
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Par Lindsay Holmes
Certaines décisions sont plus importantes que d’autres. Certains choix sont faciles à faire, tandis que d’autres demandent davantage de réflexion. Pour une personne indécise, toutefois, toutes les décisions ont ce point en commun : elles semblent toutes impossibles à prendre.
Il peut être parfois frustrant de côtoyer des individus paraissant incapables de prendre une quelconque décision, mais il y a des raisons pour lesquelles ils agissent de la sorte.
Voici 10 choses que les personnes indécises veulent que vous sachiez à leur sujet :
1. Elles préfèrent suivre la parade.
Elles se soucient davantage des personnes qu’elles côtoient que de l’activité en soi.
2. Elles aiment faire plaisir aux autres.
Elles ne veulent pas créer de frictions. Elles tiennent à préserver l’harmonie et la bonne entente, même si cela signifie parfois s’oublier dans le processus.
3. Elles s’identifient aux personnes hypersensibles.
Les personnes hypersensibles ont-elles aussi tendance à considérer les moindres détails et subtilités d’une question, rendant la prise de décision beaucoup plus difficile.
4. Elles sollicitent l’opinion de tous avant de prendre une décision.
Peu importe les personnes interrogées, celles-ci les aideront à prendre une décision éclairée.
5. Elles prennent le temps de réfléchir.
Elles réfléchissent longtemps, car la pensée de prendre la mauvaise décision les terrifie.
6. Les décisions importantes les épuisent mentalement.
Elles prennent beaucoup de temps pour faire un choix qui pourrait changer leur vie, comme un déménagement ou un nouvel emploi, se mettant du coup davantage de pression sur les épaules.
7. À leurs yeux, même choisir un restaurant peut être une corvée.
Savoir où elles ne veulent pas aller est déjà un bon début!
8. Certaines décisions les hantent bien après qu’elles les aient prises.
Les personnes indécises prennent peu de risques et souhaitent connaître l’issue d’une situation le plus rapidement possible.
9. Les listes de «pours et de contres» leur sont indispensables.
Rien à ajouter.
10. Elles sont fières d’elles lorsqu’elles sont parvenues à prendre la bonne décision.
Petit à petit, les personnes indécises essaient de s’améliorer, même si c’est à travers les décisions les plus banales du quotidien.
Un conseil : si vous êtes une personne indécise, suivez davantage votre instinct. Des recherches suggèrent que de s’écouter et de suivre ses émotions mènent généralement à de meilleurs résultats. Inutile de tout analyser continuellement!
Cet article initialement publié sur le Huffington Post États-Unis a été traduit de l’anglais.
Nuage Ciel d'Azur 