8 bonnes raisons de méditer

Je ne suis pas une adepte de la méditation, mais je suis pourtant convaincu de ses bienfaits. Et sûrement, que cela ne doit pas être si compliquer que cela de prendre du temps a contrôler notre respiration et guider notre esprit
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8 bonnes raisons de méditer

 

Photo : Shutterstock

Julie Leduc, Coupdepouce.com

 

Les études scientifiques démontrent ce que plusieurs adeptes de la méditation savent depuis belle lurette: méditer, c’est bon pour la santé.

Voici huit bonnes raisons de s’y mettre.

1. Réduire notre niveau de stress et d’anxiété

«La pratique régulière de la méditation aide à mieux vivre avec le stress et à réduire l’anxiété», indique Laurence De Mondehare, assistante de recherche pour le Groupe de recherche et d’Intervention sur la présence attentive (GRIPA) de l’UQAM, qui propose des ateliers de gestion du stress par la méditation de pleine conscience.

On ne peut pas éliminer les situations stressantes de notre vie, mais méditer permet de prendre du recul par rapport aux événements et de mieux gérer le stress. La respiration abdominale associée à la méditation donne aussi un coup de pouce puisque ce type de respiration stoppe la sécrétion du cortisol, l’hormone du stress.

2. Améliorer notre humeur et notre sommeil

Une étude effectuée auprès de 3 500 patients d’un hôpital américain a révélé que 30 minutes de méditation quotidienne pendant huit semaines aidaient à améliorer les symptômes de dépression. Un essai clinique, dirigé par des chercheuses de l’Université de Montréal et du CHU Sainte-Justine, a aussi démontré que la méditation pouvait améliorer l’humeur et le sommeil d’adolescents atteints de cancer.

3. Mieux gérer nos émotions

«La méditation nous apaise parce qu’elle permet d’observer ce qui se passe sans jugement, dit Nicole Bordeleau, auteure, professeure de méditation et fondatrice du studio YogaMonde. Quand on médite, on fait la paix avec notre esprit critique.»

On prend une distance avec les situations, on devient moins réactive, on se laisse moins submerger par nos émotions et on arrive à mieux les gérer.

4. Améliorer notre capacité d’attention

Quand on médite, on se concentre sur le moment présent et on s’exerce à ramener nos pensées sur cet instant chaque fois qu’elles s’échappent.

«Ainsi, on entraîne notre esprit à ne pas se disperser, dit Nicole Bordeleau. Cela contribue à renforcer notre attention et notre capacité de concentration.»

5. Être plus productive

«Les études indiquent que la pratique de la méditation accroît le mieux-être au travail en plus de réduire les symptômes de l’épuisement professionnel. Cela peut aussi avoir un effet positif sur la productivité au travail, le taux d’absentéisme et les interactions entre collègues, souligne Laurence De Mondehare. Aux États-Unis, de nombreuses entreprises, dont Google, Apple, Starbucks et General Motors, ont instauré des programmes permanents de méditation pour assurer le bien-être de leurs employés.»

6. Apprendre à gérer la douleur

La méditation est aussi un outil thérapeutique qui améliore la qualité de vie des gens malades, note Nicole Bordeleau.

«En Amérique du Nord, près de 240 cliniques antidouleur utilisent la méditation pour aider les patients qui vivent avec une douleur chronique. Méditer ne guérit pas, mais cela permet de mieux vivre avec la douleur en apaisant les émotions fortes qui l’accompagnent.»

7. Avoir une meilleure santé cardiaque

Méditer réduit notre réponse au stress, ce qui apporte des bienfaits pour la santé de notre cœur. La méditation abaisse aussi notre tension artérielle et ralentit notre rythme cardiaque.

8. Apaiser les tensions

Méditer soulage divers problèmes du quotidien, ajoute Nicole Bordeleau. «Cela relâche des tensions aux épaules et à la nuque, réduit les migraines et les douleurs articulaires comme les maux de dos», dit-elle.

Pour en savoir plus

• Zénitude et double espresso, par Nicole Bordeleau, Les Éditions de l’Homme, 2014, 255 pages, 26,95$.
• Où tu vas, tu es: Apprendre à méditer pour se libérer du stress et des tensions profondes, par Jon Kabat-Zinn, J’ai lu, 1996, 282 pages, 11,95$.

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Le Saviez-Vous ► Symbolique : quelle importance a la signification d’un tatouage ?

Les tatouages existent depuis des millénaires, tantôt pour leur côté esthétique, d’autres pour des raisons thérapeutiques. Les tatouages ont eu aussi une ère religieuse qui ont permis une certaine protection ou encore donnait à la personne des pouvoirs soi-disant magiques. Et puis il y a eu le marquage des esclaves et des prisonniers ou encore un signe d’appartenance a une communauté, quoiqu’aujourd’hui, ce désir d’avoir un tatouage en signe d’appartenance à un groupe est toujours actif. Alors il reste, un symbole de sa propre histoire ou de ses propres goûts sans pour autant avoir une signification claire et qui sont plus élaborés qu’autrefois
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Symbolique : quelle importance a la signification d’un tatouage ?

 

Parmi toutes les questions qui entourent le thème du tatouage, il en est une qui revient en permanence : « Pourquoi ? ». La plupart du temps, la réponse sera un vague signe de la main qui peut se traduire par un : « Laisse-moi tranquille… ». Et pourtant, l’importance de la signification d’un tatouage n’a jamais cessé d’interpeler l’être humain.

Des études sociologiques, des thèses et des recueils spécialisés ont apporté des réponses partielles. Tout cela rappelle quasi la forme de ton tatouage, l’endroit où tu le situeras ou le prix que tu le paieras, sont des questions importantes, celle d’analyser sa signification est de loin la plus fondamentale d’entre elles.

Le tatouage, une signification religieuse ?

Longtemps, le tatouage a été associé à la religion. Le terme tatouage lui-même est sans équivoque. La première fois que ce mot fut utilisé dans la culture occidentale, c’était en 1772. On le doit au Dr Berchon qui traduisit le voyage du capitaine Cook dans les mers australes.

Le terme décrivait les dessins corporels que présentaient les populations locales. Le mot d’origine venait de deux mots différents : « ta » qu’on peut traduire par « dessin » et « atua » qui signifie « Dieu ».

À la même époque, les marins bretons se faisaient tatouer une croix dans le dos. La signification de ce tatouage est pourtant distante de l’hommage religieux. En effet, une loi interdisant de souiller une représentation religieuse, les marins se faisaient tatouer une croix qui les protégeait d’abord des coups de fouet que leurs maîtres leur infligeaient pour les punir de certaines fautes.Avec cette croix dans le dos, ce châtiment devenait impossible.

En Asie du Sud Est, certaines communautés bouddhistes se font tatouer des représentations sacrées. Ces tatouages qu’on retrouve surtout dans la culture khmère doivent être réalisés par des moines ; ils confèrent à la personne qui les porte, des pouvoirs magiques qui le protègent.

Notons qu’en Europe, le Pape Hadrien a fait interdire le tatouage à la fin des années 780. Ce n’est qu’avec le voyage de Cook et donc 1 000 ans plus tard, que le tatouage réapparut dans le monde catholique.

Le tatouage, l’appartenance à une communauté

Mais le tatouage est apparu bien avant le capitaine Cook ou le pape Hadrien. En réalité, Ötzi, l’homme préhistorique qui a été découvert en 1991 dans les Alpes italiennes, porte les plus anciens tatouages constatés en Europe.

Pour les spécialistes, la signification de ces tatouages est purement thérapeutique. Il s’agit de 57 traits qui ont été tracés en déposant un mélange végétal dans des incisions volontaires et qui devaient permettre de soigner Ötzi des différentes maladies qui le faisaient souffrir. C’était il y a près de 6 000 ans !

On retrouve des tatouages sur d’autres momies en Asie et sur d’autres continents. La signification de ces tatouages millénaires est à la fois thérapeutique et esthétique. Ils sont alors réservés à des castes dirigeantes. Ces tatouages sont généralement des formes simples aux lignes droites ou légèrement courbées qui schématisent des animaux ou des objets.

Plus tard, et en raison de leur caractère indélébile, les tatouages ont été utilisés pour marquer des prisonniers ou des esclaves. Dans ce cas, la forme de leur tatouage représentait une partie de leur vie : leur délit ou le signe distinctif de leur propriétaire.

La signification de ton tatouage

Mais tout cela fait partie d’époques qui sont bien loin de notre XXIe siècle. Les momies, les explorateurs, les prisonniers et les esclaves ne font sans doute pas partie des gens que tu fréquentes chaque jour. Alors quelle est la signification des tatouages aujourd’hui ?

Pour la plupart des sociologues, c’est le thème de l’appartenance à une communauté qui guide le choix des tatouages. On suit des modes, on fait un peu comme tout le monde de peur d’être isolé. Mais ce n’est pas toujours vrai.

Beaucoup de personnes se font un tatouage pour rendre un hommage à une personne qui compte ou qui a beaucoup compté dans leur vie.

C’est en tout cas le constat qu’a dressé Andrew McCarthy, un professeur américain de Sciences humaines du Massachusetts. Il a ainsi pu constater que le tatouage qui reprenait une phrase, celui qui représentait un tee-shirt, celui qui reproduisait un visage, rendait un immense hommage intemporel à des personnes adorées et disparues : un grand-père, un ami, une sœur…

Alors, il est sans doute ridicule de tenter de définir d’une manière définitive et universelle la signification d’un tatouage, car chaque être humain possède une histoire qui lui est propre. Un tatouage est souvent une façon de remplir une page.

Une seule page, discrète et puissante.

http://www.etatouage.fr