Le Saviez-Vous ► 7 signes indiquant que vous ne mangez peut-être pas assez de protéines

Pour une alimentation équilibrée, que l’on soit omnivore, végétarien, végan, végétalien, il est nécessaire de choisir de bons aliments. Entre autres, les protéines sont importante pour la satiété, le maintien du poids, des muscles et du corps en général.
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7 signes indiquant que vous ne mangez peut-être pas assez de protéines

 

Par Clare Varellas

Votre corps dispose de bien des manières de vous dire que vous ne mangez pas assez d’œufs, de viandes maigres, de noix, de produits laitiers et de légumes riches en protéines pour alimenter vos muscles et votre santé en général.

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Vous vous sentez constamment faible et affamé

Terry Hope Romero, auteure de livres de cuisine santé à succès, a constaté que son régime végétalien la laissait sans énergie et avec une sensation de manque durant la journée.

«Quand vous travaillez dur, que vous faites des longs déplacements matin et soir, que vous vous entraînez régulièrement ou que vous avez des tas de courses à faire, il est facile de céder à la tentation de vous gaver de sucres transformés, dit l’auteure. Ce n’est pas vraiment la meilleure chose à faire, surtout quand vous faites travailler vos muscles.»

Les protéines sont plus longues à digérer, ce qui vous donne un sentiment de satiété plus durable et davantage d’énergie. Quand elle a commencé à absorber plus de protéines (en ajoutant par exemple des protéines naturelles en poudre, comme les protéines de graines de chanvre ou des protéines de riz brun dans sa nourriture quotidienne, comme elle suggère de le faire dans son dernier livre, Protein Ninja), elle s’est vite sentie plus forte et plus assouvie.

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Vos muscles ont l’air anémiques

Il ne suffit pas de fréquenter le gym au quotidien pour avoir l’air et se sentir plus fort. Si vous ne mangez pas assez de protéines pour donner à vos tissus suffisamment d’acides aminés (les petits composés de la protéine), votre corps n’aura d’autre choix que d’aller chercher ceux-ci dans vos fibres musculaires. Une des parties du corps les plus révélatrices de cette carence est la clavicule, explique Jessica Bihuniak, qui enseigne la nutrition à l’université de New York. Si votre clavicule est vraiment proéminente, alors le temps est venu de vous assurer que vous ingurgitez assez de protéines et, plus généralement, de calories.

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Vous luttez pour perdre du poids

Une recherche, publiée dans Nutrition Metabolism, et dont parle le magazine Women’s Health, a démontré que les gens au régime qui augmentaient leur apport en protéine de 30 pour 100 dans leur consommation calorique quotidienne absorbaient 450 calories de moins chaque jour et perdaient cinq kilos en trois mois. Manger assez de protéines est particulièrement important si vous suivez un régime parce que cela vous assure, lorsque vous maigrissez, de perdre du gras plutôt que les muscles qui stimulent votre métabolisme.

«Il faut plus longtemps pour digérer, métaboliser et utiliser les aliments riches en protéines, ce qui veut dire que vous dépensez plus de calories pour les traiter, explique le magazine. Il leur faut aussi plus de temps pour quitter votre estomac, ce qui fait que vous éprouverez une impression de satiété plus tôt et plus longtemps.»

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Vous perdez vos cheveux

Les nutritionnistes testent parfois la santé de leurs clients au régime en leur demandant de se passer la main dans les cheveux pour voir combien il en tombe après un seul passage. Les cheveux sont avant tout composés de protéines, et ils ont besoin d’en recevoir suffisamment pour pousser et rester en bonne santé. En manque de protéines, votre corps cherchera à maintenir celles-ci à un niveau acceptable en mettant la croissance de vos cheveux en «mode repos». Vous pourriez donc en arriver à perdre plus de cheveux qu’à l’accoutumée. Veillez à la santé de vos cheveux en mangeant deux ou trois portions de protéines chaque jour.

 

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Vous êtes toujours malade

Éliminer les reniflements demande souvent plus qu’une bonne hygiène et une bonne nuit de sommeil. Une bonne alimentation est tout aussi fondamentale. Pour bien fonctionner, le système immunitaire a besoin du bon carburant ! Une étude publiée dans Progress of Food and Nutrition Science arrive à la conclusion qu’une carence en protéines se traduit par une perte de lymphocytes T, un soldat important dans la guerre aux microbes. Il en résulte que le système immunitaire ne peut combattre aussi bien bactéries et virus.

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Le bas de vos jambes et vos pieds gonflent d’un coup

Si vous manquez de protéines, vous pourriez faire de la rétention de fluides autour des chevilles et des pieds. Les protéines aident à retenir le sel et l’eau dans les vaisseaux sanguins. Quand les protéines se font rares, ces fluides peuvent se répandre dans les tissus environnants. Ce blocage attribuable au gonflement de la partie inférieure des jambes et des pieds – appelé œdème – est plutôt inconfortable. Il se manifeste en général par une peau distendue et brillante qui gardera la marque d’une empreinte si vous la pressez du doigt pendant un moment.

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Votre peau devient rugueuse par endroits

Une carence en protéines peut parfois causer une dermatite ou une irritation de la peau, surtout à l’arrière des cuisses et sur les fesses, note le Dr Bihuniak. Le manque d’une certaine protéine dans la barrière protectrice de la peau peut rendre celle-ci plus vulnérable aux allergènes et autres irritants.

https://www.selection.ca/

Gare aux pièges de l’été

Nous n’avons peut-être pas eu de printemps, mais l’été est moins pire et certaines journées sont très chaudes et humides.. Ce qui par contre est malheureux, c’est d’avoir des soucis de santé qui arriver souvent pendant la saison estivale, que ce soit l’intoxication alimentaire, les piqûres d’insecte, l’herbe à pouce et encore bien d’autres maux, savoir les symptômes et surtout comment les éviter les pièges de l’été permet de mieux passer les dernières  semaines de vacances
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Gare aux pièges de l’été

 

La chaleur peut être responsable d’une multitude de malaises et maladies. Il faut donc demeurer attentif aux différents symptômes.

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MÉLISSA PROULX

Collaboration spéciale

La Presse

Comment traiter et, surtout, comment prévenir les problèmes de santé qui nous font la vie dure durant la belle saison ? Le Dr Laurent Vanier, médecin d’urgence à l’hôpital Charles-LeMoyne et à la superclinique Azur, explique les bons gestes à faire pour passer un été en toute quiétude.

Intoxications alimentaires

« Le premier coupable de la hausse des intoxications alimentaires durant l’été, c’est le barbecue. Les gens ont tendance à laisser leurs viandes ou condiments trop longtemps à la température ambiante, et il y a de nombreuses contaminations croisées au contact d’instruments ayant servi à manipuler la viande crue. »

Comment les traiter ?? 

« Les désordres gastro-intestinaux peuvent durer d’un à dix jours. Il n’est généralement pas nécessaire de consulter un médecin, sauf si l’état général est trop affecté, s’il y a persistance des symptômes ou présence de sang dans les selles. Sinon, il s’agit simplement de se garder bien hydraté. »

Comment les prévenir ? 

« Garder les aliments au frais aussi longtemps que possible. S’assurer que la viande est bien décongelée avant de la faire cuire. Éviter la contamination croisée. »

Pour distinguer les différentes intoxications alimentaires: https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/intoxication-alimentaire.html

Otite externe (du baigneur)

« Cette infection de l’oreille est causée par l’eau qui stagne dans le canal auditif externe en raison des baignades. Après un certain moment, les bactéries prolifèrent et créent l’infection. On la reconnaît par la douleur causée par le déplacement de l’oreille et parfois par la présence de pus. »

Comment la traiter ? 

« Des gouttes conseillées par le pharmacien suffisent la majorité du temps. Or, lorsque l’infection est bien installée, il faut consulter un médecin pour obtenir des gouttes antibiotiques plus ajustées. Dans un endroit isolé, on peut mettre quelques gouttes de vinaigre quatre fois par jour pour dépanner. »

Comment la prévenir ? 

« Assécher le canal après chaque baignade à l’aide d’une serviette ou d’un séchoir à main pour les personnes susceptibles de faire des otites à répétition. »

Plus d’information sur l’otite externe aiguë: http://www.cps.ca/fr/documents/position/otite-externe-aigue

Réactions aux herbes

« Le pollen de l’herbe à poux affecte les personnes allergiques vers la fin de l’été avec des symptômes de rhinite, conjonctivite ou asthme allergique. Dans le cas de l’herbe à puce et de la berce du Caucase, le contact direct avec la plante cause des lésions douloureuses sur la peau qui s’apparentent à une brûlure au deuxième degré. »

Comment les traiter ? 

« Après un contact avec l’une de ces deux plantes, laver abondamment la région affectée avec un savon gras et laver ses vêtements. Sur les lésions, on peut appliquer un baume de crème hydratante ou antibiotique offert en vente libre. Si les symptômes sont importants, on consulte un médecin, car un traitement antibiotique peut être indiqué. »

Comment les prévenir ? « Savoir reconnaître les plantes et les éviter. »

Reconnaître et limiter l’herbe à poux: http://sante.gouv.qc.ca/conseils-et-prevention/reconnaitre-et-limiter-l-herbe-a-poux/

Reconnaître et éliminer l’herbe à puce: http://sante.gouv.qc.ca/conseils-et-prevention/reconnaitre-et-eliminer-l-herbe-a-la-puce/

Brûlures causées par la berce du Caucase: http://sante.gouv.qc.ca/problemes-de-sante/brulures-causees-par-la-berce-du-caucase/

Maladies liées à la chaleur

« Il existe tout un spectre de maladies liées à la chaleur dont les atteintes peuvent aller de mineures à sévères. Les crampes de chaleur et l’oedème de chaleur se caractérisent respectivement par des douleurs ou de l’enflure dans les membres inférieurs. Il y a également la syncope de chaleur qui est une perte de conscience brève. Ensuite, l’épuisement par la chaleur entraîne des symptômes de fatigue, de maux de tête, de nausée et de douleurs musculaires. L’atteinte la plus sévère, l’AVC de chaleur (coup de chaleur), avec ses symptômes de confusion, de perte de conscience et de paralysie, nécessite l’hospitalisation, peut avoir des conséquences neurologiques et même causer la mort. »

Comment les traiter et les prévenir ? 

« Demeurer à l’affût des symptômes, savoir s’arrêter, se mettre au frais lorsque possible et s’hydrater. À noter que l’usage de certains médicaments comme des décongestionnants et des antihypertenseurs augmente les risques de réactions à la chaleur. »

Pour plus d’information sur la chaleur accablante et extrême: http://sante.gouv.qc.ca/conseils-et-prevention/prevenir-les-effets-de-la-chaleur-accablante-et-extreme/

Réactions aux piqûres d’insectes

« La plupart des réactions aux piqûres d’insectes disparaissent au bout d’une à deux journées. Or, si une rougeur persiste, réapparaît ou se propage de façon significative, il peut s’agir d’une surinfection. »Comment les traiter ? « Lorsqu’il y a progression d’une infection, il faut consulter, car un traitement antibiotique oral peut être nécessaire. »

Comment les prévenir ? 

« Après une piqûre de guêpe ou d’abeille, il faut veiller à retirer le dard s’il est resté coincé. Ensuite, je conseille d’appliquer de la glace ou une crème antihistaminique pour soulager la douleur et éviter la propagation du venin. »

Pour plus d’information sur les piqûres de moustiques et de tiques: http://sante.gouv.qc.ca/conseils-et-prevention/se-proteger-des-piqures-de-moustiques/

Maladie de Lyme

« Le premier symptôme de cette infection bactérienne transmise par une tique infectée est une lésion cutanée rouge circulaire (dans 80 % des cas). Ensuite, il peut y avoir des maux de tête, une raideur à la nuque, de la confusion, des douleurs musculaires. La maladie non traitée peut entraîner des complications neurologiques, articulaires ou cardiaques. »

Comment la traiter ? 

« La tique met 24 heures pour transmettre la maladie, alors si on la retire à temps, les risques de transmission sont presque nuls. En haut de cette période de 24 heures, il faut consulter un médecin pour recevoir une dose d’antibiotique prophylactique. Un traitement prolongé est indiqué dès l’apparition des symptômes de la maladie. »

Comment la prévenir ? 

« Il faut porter des vêtements longs si on s’aventure dans les herbes hautes ou les boisés. Surtout, il faut être en mesure de voir la tique qui s’est accrochée, alors on inspecte ses membres inférieurs lorsqu’on visite une zone à risque. »

Retrait d’une tique en cas de piqûre: http://sante.gouv.qc.ca/conseils-et-prevention/retrait-de-la-tique-en-cas-de-piqure/

Carte et liste des municipalités à risque d’acquisition de la maladie de Lyme, 2017: https://www.inspq.qc.ca/zoonoses/maladie-de-lyme

http://www.lapresse.ca/

Pour en finir avec la rétention d’eau

L’été, il est plus difficile, je trouve de supporter la rétention d’eau. Cependant, il y a quelques moyens qui peuvent aider pour diminuer l’impact sur la vie de tous les jours
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Pour en finir avec la rétention d’eau

 

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Lucie Turgeon

 

Chevilles et mains enflées, ventre gonflé…Plusieurs femmes sont touchées par la rétention d’eau, qui résulte d’un surplus d’eau accumulé dans les tissus. Voici des conseils pour en diminuer les effets.

La rétention d’eau est une accumulation excessive de liquide dans l’organisme, signe que le corps retient plus d’eau qu’il n’en élimine. Le corps tente continuellement de créer un équilibre entre les liquides qu’il perd (dans l’urine, les selles et la transpiration) et ceux qu’il intègre (eau, boissons gazeuses, jus, soupes). Lorsqu’il n’y parvient pas, l’eau s’accumule dans certaines parties du corps. Ce phénomène n’a rien d’anodin: il peut entraîner un surplus de poids atteignant 3 kg (6 lb).

Des facteurs aggravants

Les causes exactes de la rétention d’eau ne sont pas bien connues, mais certains facteurs semblent la favoriser.

Syndrome prémenstruel

Durant cette période, certaines femmes notent une rétention d’eau dans leurs seins et leur abdomen.

Grossesse

Durant les dernières semaines de la grossesse, le bébé exerce une forte pression sur la veine qui renvoie le sang vers le cœur, ce qui favorise l’enflure des membres inférieurs.

Consommation excessive de sel

Le sel retenant l’eau dans l’organisme, il aggrave la rétention d’eau.

Chaleur

Elle dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise l’enflure.

Certains médicaments

Des médicaments peuvent être associés à l’apparition d’un œdème. C’est le cas des corticostéroïdes.

Mauvaise circulation

Une circulation sanguine ou lymphatique déficiente peut provoquer de la rétention d’eau.

Les solutions

Il n’existe pas de traitement miracle pour enrayer les problèmes de rétention d’eau, mais il est possible de prévenir ou de faire diminuer l’œdème. Voici comment:

Boire beaucoup d’eau

Boire de 1,5 à 2 L d’eau par jour permet d’éliminer les déchets et les toxines des cellules, qui favorisent l’œdème.

Adopter une diète faible en sel

Il faut éviter de saler ses repas et ne pas acheter de produits du commerce qui renferment beaucoup de sel (conserves, produits fumés, soupes, sauces, biscuits salés).

Faire de l’exercice physique

Les gens qui font régulièrement du sport ont une meilleure circulation veineuse et lymphatique que les autres.

Réduire son exposition à la chaleur

La chaleur favorisant la rétention d’eau, il vaut mieux l’éviter. On conseille de doucher les jambes à l’eau fraîche en fin de journée.

Éviter certaines postures

On évite les postures qui altèrent la circulation dans les membres inférieurs, comme de se croiser les jambes ou de s’asseoir sur les pieds. On recommande aussi de ne pas rester debout trop longtemps.

Surélever ses jambes au repos

Pour favoriser la circulation sanguine, on surélève ses jambes durant au moins 20 minutes lorsqu’on est assise ou allongée.

Essayer les produits naturels

Le pissenlit, la prêle et la queue de cerise sont reconnus pour leur effet diurétique favorisant l’élimination

S’offrir un drainage lymphatique

Cette technique, favorisant l’élimination des toxines et de l’eau, est très utile pour faire diminuer l’enflure et pour la prévenir.

Dans la plupart des cas, l’enflure est gênante, mais elle n’est pas grave et elle peut disparaître rapidement si on suit quelques principes d’hygiène de vie. Si l’œdème persiste, on consulte un médecin le plus tôt possible: des troubles liés aux reins, au foie, au cœur ou à la thyroïde sont à craindre.

http://fr.canoe.ca

15 choses que vos pieds révèlent sur votre santé

Les pieds .. notre corps repose sur nos pieds qui eux nous transportent ou bon nous semble .. Alors il est important d’en prendre soin. De regarder les symptômes qui pourraient nous guider sur une piste .. et en parler a un spécialiste au besoin
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15 choses que vos pieds révèlent sur votre santé

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Surveillez vos pieds! Leur aspect en dit long sur votre état de santé général.

Des pieds toujours froids

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Ce que ça révèle: Vos pieds sont toujours froids, même si la température n’a rien d’anormal? Il s’agit probablement d’un problème de circulation sanguine ou d’un métabolisme lent. Cependant, des maladies sous-jacentes peuvent lui être associées, comme des problèmes de thyroïde ou l’anémie.

Quoi faire? Consulter un podologue ou un médecin si d’autres symptômes accompagnent la sensation de froid: changement de couleur de la peau, enflures, perte de sensibilité, fatigue, peau sèche.

Des plaies qui ne guérissent pas

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Ce que ça révèle: Il peut s’agir d’un signe du diabète. Les blessures légères comme des égratignures, des coupures ou des irritations peuvent facilement passer inaperçues et s’aggraver chez les personnes diabétiques souffrant d’un manque de sensibilité au niveau des pieds, une affection qui apparaît lorsque la maladie n’est pas bien suivie.

Quoi faire? Traiter l’infection et consulter un médecin sans tarder. D’autres signes du diabète comprennent notamment une soif persistante, une faim extrême, perte de poids et une fatigue accrue.

Pieds chauds, brûlants, qui picotent

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Ce que ça révèle: C’est le «syndrome de pieds brûlants». La sensation de chaleur à la plante des pieds, accompagnée de picotements et de douleur, peut apparaître après une forte consommation d’alcool, un problème d’appui, une carence en vitamine B5, une allergie à un textile ou en raison d’une transpiration excessive. Elle pourrait aussi avoir comme origine un dysfonctionnement de la thyroïde ou une insuffisance veineuse si d’autres symptômes comme des œdèmes sont observés.

Quoi faire? Si la douleur persiste et vous inquiète, consultez un médecin.

Les pieds gonflés

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Ce que ça révèle: Un oedème au pied (souvent asymétrique) et les jambes lourdes sont souvent des symptômes liés à une mauvaise circulation sanguine ou d’un trouble de la circulation de retour en raison d’une mauvaise posture (après être resté debout de longues heures, par exemple). Les deux pieds gonflés peuvent faire suite à une rétention d’eau par l’organisme causé par des problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, des troubles cardiaques ou être un signe de diabète.

Quoi faire? Placez un oreiller ou deux sous vos mollets pendant la nuit. Si les pieds restent longtemps gonflés ou que vous ressentez d’autres symptômes, consultez un médecin.

Gros orteil soudainement douloureux, gonflé et rougeâtre

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Ce que ça révèle: La goutte, qui se déclare souvent à la base du gros orteil. Ce type d’arthrite se caractérise par des crises de vives douleurs au niveau des articulations en raison d’une inflammation. La cause? Un taux anormalement élevé d’acide urique dans le sang.

Quoi faire? Prenez des anti-inflammatoires en vente libre, mais consultez un médecin ou un podologue pour un diagnostic.

Douleur au talon

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Ce que ça révèle: La douleur se manifeste surtout le matin? Elle revient après une activité physique? Il s’agit probablement d’une fasciite plantaire, une blessure au pied qui touche le plus souvent les sportifs, mais l’obésité peut aussi être à l’origine. Elle est causée par un étirement ou la rupture d’une membrane fibreuse du nom de fascia plantaire.

Quoi faire? Placez un sac de glace une dizaine de minutes pour diminuer l’inflammation et consultez un spécialiste. Afin de prévenir les blessures, massez la zone régulièrement et doucement pour l’assouplir et portez des chaussures qui soutiennent adéquatement la voûte plantaire et qui absorbent les chocs selon vos activités sportives.

Ongles jaunâtres, friables, épaissis

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Ce que ça révèle: Généralement, ces signes traduisent une mycose, soit une infection provoquée par des champignons microscopiques qui parasitent l’ongle. Ces infections s’attrapent après avoir marché les pieds nus sur des planchers publics (piscine, sauna) ou à la suite d’un contact élevé avec un environnement humide. Mais la cause peut avoir également comme origine un psoriasis ou encore des microtraumatismes répétés à l’ongle.

Quoi faire? Seul une analyse mycologique effectuée par un médecin permet d’en faire le diagnostic. Portez des chaussures qui procurent une bonne aération et des bas qui absorbent la transpiration.

Orteils devenus blancs, puis bleus

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Ce que ça révèle: la maladie de Raynaud, un trouble chronique de la circulation du sang au niveau des extrémités. La peau atteinte change soudainement de couleur et passe au blanc lorsque la circulation sanguine diminue dans les artères et tourne parfois au bleu, en raison d’un manque d’oxygène. Les orteils seront aussi froids et engourdis.

Quoi faire? Les lèvres, les doigts, les oreilles et le nez peuvent aussi être touchés. Consultez un spécialiste afin d’obtenir un traitement adéquat.

Crampes soudaines

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Ce que ça révèle: Les crampes sont une contraction involontaire et douloureuse des muscles. Elles peuvent être causées par un trouble de la statique (une chaussure mal adaptée peut en être la cause), un effort musculaire inhabituel, la déshydratation ou une carence en minéraux et oligo-éléments comme le potassium, le calcium et le magnésium.

Quoi faire? S’assurer de bien s’hydrater avant, pendant et après l’entraînement, de bien s’échauffer avant de commencer une activité physique et de suivre un régime équilibré.

Ongles bombés, bouts des orteils déformés

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Ce que ça révèle: Vos ongles ont un aspect «verre de montre», sont arrondis sur le dessus et vos orteils sont déformés? Il s’agit d’hippocratisme digital. Ces symptômes -qui apparaissent surtout sur les doigts- pourraient être l’indice d’un problème cardiaque, d’une maladie digestive et, le plus souvent, d’une affection pulmonaire.

Quoi faire? Parlez-en à votre médecin afin d’en trouver la cause.

Orteils en forme de griffe

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Ce que ça révèle: Il s’agit souvent d’un déséquilibre musculaire ou tendineux causant une flexion des orteils, des callosités, des cors et une irritation. Le port de chaussures mal adaptées, qui écrasent les orteils, aggravent ces déformations et en sont parfois la cause.

Quoi faire? Les traitements sont multiples, surtout en cas de faible déformation, mais dans les cas graves, la solution chirurgicale s’impose. Ne tardez pas à consulter un spécialiste.

Pieds secs et rugueux

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Ce que ça révèle: Ces problèmes ne sont pas qu’esthétiques. La sécheresse des pieds, qui provoque parfois des démangeaisons, des fissures et des irritations, peut être causée par des savons surgras, trop abrasifs et l’eau trop chaude. Cependant, elle peut être le signe de pied d’athlète, de psoriasis, de diabète ou d’un problème de la thyroïde.

Quoi faire? Trempez vos pieds dans l’eau tiède, hydratez-les à l’aide de crèmes, mais consultez un spécialiste si les problèmes persistent.

Douleur vive, irradiante et brûlante

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Ce que ça révèle: La douleur augmente à l’effort? C’est peut-être une bursite, une tendinite, une fracture de fatigue (après un surmenage physique). Ces symptômes sont assez courants chez les sportifs. La douleur touche surtout entre le 3 et 4e orteil et elle est déclenchée en position debout ou lors de la marche? Elle gêne le chaussage? Il s’agit peut-être d’un névrome de Morton.

Quoi faire? Dans le cas modérés, le traitement passe souvent par le repos. Le cas contraire, une consultation chez le médecin peut s’imposer. Par ailleurs, des semelles orthopédiques peuvent soulager la douleur liée au névrome de Morton.

Articulations douloureuses

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Ce que ça révèle: Ce pourrait être un signe d’une polyarthrite rhumatoïde, la forme la plus fréquente de rhumatisme inflammatoire chronique. La douleur est provoquée par l’inflammation des articulations, qui peuvent se déformer (les orteils sont alors dits «en marteau») lorsque la maladie s’aggrave. Ce symptôme souvent symétrique (la douleur est simultanée dans les deux membres) s’accompagne de raideur et d’enflure.

Quoi faire? Les traitements prescrits par un spécialiste aident à soulager les symptômes. La physiothérapie contribue à limiter les raideurs et à augmenter la force musculaire.

Ongles pâles et concaves

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Ce que ça révèle: Des ongles creux, pâles et cassants peuvent être révélateurs d’un manque de fer dans l’organisme ou d’anémie. Des symptômes comme une sensation de pieds froids, une fatigue, un essoufflement, des maux de tête et des étourdissements en position debout sont d’autres signes de cette maladie.

Quoi faire? Adopter une alimentation saine et variée. Des suppléments en fer et en vitamine C sont des mesures à prendre, mais consultez un professionnel de la santé au préalable.

http://styledevie.ca.msn.com

Oedèmes

Partout dans le monde, des drames surviennent arrachant a la vie des êtres aimés dans les milieux nantis, comme parmi les plus pauvres. La douleur indescriptible est réelle car c’est tout le corps qui en souffre
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Oedèmes

 

 

 

Sur les hauteurs d’un long cri
D’un très jeune enfant meurtri
Ses os broyés par des chars
Un jour en plein cauchemar

Sa mère cri sa douleur
Par un chagrin étrangleur
Devant la scène effroyable
De cet acte abominable

L’épreuve devant ces faits
A rempli ses seins de lait
Sont sur le point d’éclater
Face au bébé étêté

Elle devrait nourrir ce mort
Mais le mal choisi son sort
De la décapitation
D’une injuste exécution

La pluie du sang dans les rues
S’infiltre aux places incongrues
Sur les plaintes d’une mère
Donnant froideur à la terre

Le vent qui transmet l’odeur
Du mort, jusqu’au profondeur
Que les mouches attirées
Festoient sur le corps marbré

Ailleurs, tout près du désert
Des grands vautours en concert
Guettent leur proie affaiblie
Dans la pause de l’oublie

Un gamin nu jusqu’aux pieds
Scrute la terre en pitié
Avec regard qui se brise
Vers le ciel en pleine crise

Quel sentiment l’enfièvre
Si rien n’allège sa fièvre
Il ne connaît pas noël
Ni les contes d’arc-en-ciel

Puis, il inspecte l’azur
Mais, il sent son cœur obscur
De sa vie qui s’atténue
Puis pleure sans retenue

Es-il voué à la faim
Puis dans le bec des vilains
Nourrir tous ces gros oiseaux
Qui espèrent leur cadeau

Cloué sans mot tel un pieu
Seul ses yeux supplient Dieu
Malgré sa peine et sa crainte
Accepte toutes contraintes

Dans un taudis, les murs hantent
Les souvenirs hors des fentes
Les images se chevauchent
Des vieux temps qui se débauchent

L’enfant meurtri, femme battue
Et cris qui se perpétuent
Pendant les longues années
D’un vieil homme infortuné

Sans réponses des pourquoi
Il n’a connu que l’effroi
Nulle défense et sans armes
Mais que d’éternelles larmes

Ses yeux usés de chagrin
Que la terreur des faquins
Ont tué ses héritiers
En se pensant justiciers

Tel des perles d’un beau collier
Qu’un fou brise du soulier
Et que l’espoir se disperse
Et que la haine se déverse

Tout cela pour l’emblème
A rendre la vie un dilemme
Oh plume, souligne mon ire
Sur page blanche mon délire

Tisse les longs fils des contes
De tout le mal que j’affronte
Expose à ma descendance
Où la fin a prit naissance

Shahrazade opte silence
En voyant notre insolence
Elle quitte les trouble-fêtes
Loin du monde qui s’entête

Alors que faire de plus
À la venue de Jésus
Dans cette jungle des bêtes
L’atrocité devient fête

Que nous soyons d’orient
Puis traversons l’occident
Le résultat est le même
Marquant par des œdèmes

L’histoire sans fin du monde
Se répète à la seconde
Des échecs et des erreurs
Nous présentons que l’horreur

Rachel Hubert (Nuage)  Saïd
7 mai 2004