La journée la plus déprimante de l’année


Aviez-vous la déprime ce matin, ? Un air maussade peut-être ? L’hiver continu à faire des victimes. Personnellement, je trouve que le mois de janvier le pire mois de l’année. Il fait plus froid, et le temps parait plus long. Le fait de changer sa routine, aide à affronter ce mois et comme toujours bouger et sortir à l’extérieur sont les remèdes efficaces
Nuage

 

La journée la plus déprimante de l’année

 

TORONTO – Vous vous êtes levé avec du mauvais pied ce matin? Car non seulement il fait froid, mais c’est aussi le «Blue Monday», une journée considérée comme étant la plus déprimante de l’année.

Le Blue Monday est le troisième lundi du mois de janvier. Si certains disent qu’il ne s’agit que de pseudoscience, il n’en reste pas moins que les températures froides, le manque de vitamine D et le fait d’être un lundi peut en déprimer plus d’un.

Un sondage demandé par Météomédia a révélé que 43 % des Canadiens ont vécu ou vivent actuellement une déprime hivernale. L’enquête a aussi conclu que de janvier à mars, les Canadiens sont plus susceptibles de se sentir fatigués (54 %), léthargiques (35 %) et dépressifs (24 %) plutôt que de se sentir heureux (19 %) et remplis d’énergie (7 %).

Le conseiller en encadrement de vie Bruno LoGreco et Météomédia se sont associés afin de donner des conseils pour aider les gens à se rendre jusqu’au printemps.

1. Faire de l’activité physique: un programme d’exercice physique régulier accroît l’énergie ainsi que le mieux-être physique et mental, et contribue à évacuer le stress et l’anxiété.

2. Faire de la méditation: dix minutes par jour. Concentrez-vous, prenez de grandes inspirations par le nez et expirez lentement par la bouche.

3. Doses de vitamine D: prenez du soleil, allez faire une promenade lors de la pause et prenez avantage de la lumière du jour extérieure.

4. Exprimez votre créativité: pas besoin d’être un artiste. Créez quelque chose que vous aimez qui ne demande pas d’effort et qui est agréable (cuisiner, travailler le bois, etc.).

5. Cassez la journée en allant marcher ou en sortant du bureau. L’heure du lunch est un bon moment pour refaire le plein de nutriments dont le cerveau a besoin pour demeurer alerte durant l’après-midi.

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