Je ne suis pas très yoga, mais je suis persuadé que la méditation et la respiration peut aider au physique et psychologique de notre être .. Encore faut-il s’y mettre et se donner le temps pour réussir une façon de méditer qui nous met a l’aise
Nuage
Qu’est ce que la méditation?
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Carina Ockedahl
Au cours de la dernière décennie, un boom s’est fait sentir dans les types de méditation, de yoga et de modalités de guérison énergétique.
Rare sont ceux qui ne connait pas quelqu’un qui médite, qui fait du yoga ou qui pratique un art martial comme le Tai Chi de façon régulière. Il y a une diffusion vaste de ces modalités et cela nous amène à nous poser la question «Qu’est-ce que toute cette histoire?»
Constat
Il y a longtemps que la méditation, le yoga et la guérison énergétique existent. Ces techniques et enseignements ne sont pas nouveaux, mais la façon dont ils sont présentés a été modifiée pour mieux s’intégrer dans notre société actuelle.
Le sens que prend la méditation varie d’une personne à l’autre. Ceci dit, il est temps de dissiper l’illusion du simple yoga avec le pouvoir infini d’illumination, assis en position du lotus sur le haut d’une montagne en Inde.
Il y a plusieurs formes de méditation. Le calme absolu qui est recherché n’est pas atteint simplement parce que vous êtes assis paisiblement pendant dix minutes avec les yeux fermés. C’est plutôt le voyage vers le moment où le cerveau et le corps cessent de se battre.
Qu’est-ce que tout cela veut dire?
Prenons l’exemple du jogging. Lorsque vous courrez, il y a un moment où le cerveau et l’état d’esprit cessent de se battre contre l’acte du jogging. Quand ce moment arrive, c’est comme si l’esprit accepte le fait de jogger (les mouvements spécifiques du corps) et par le fait même, relâche sa tension. Les athlètes connaissent bien ce sentiment de méditation. L’esprit est plus calme et plus clair que dans la vie de tous les jours.
Le même principe s’applique au yoga. Souvenez-vous de la première fois que vous avez adopté la position du chien renversé. Vous vous penchez vers l’avant, déposez vos mains par terre en avant de vous, gardez le bassin vers le haut, les jambes droites et les talons au sol. Pour bien faire cette technique, vous devez rouler les épaules vers l’arrière, tournez les avant-bras vers l’intérieur et gardez le dos bien droit, les jambes droites et la tête vers le bas.
Votre corps se bat contre cette position. Toute la tension que vous accumulez en travaillant à l’ordinateur, le stress et l’anxiété et les frustrations venant de vos activités courantes se retrouve dans vos épaules, votre dos, etc. Le moment où cette tension est relâchée, la position du chien renversé devient un havre pour la méditation. Votre esprit doit d’abord lâcher prise. Il doit cesser de se battre contre les fameux «je ne dois pas, je ne peux pas, je ne veux pas» présent dans l’esprit.
Les bienfaits
Pourquoi fait-on un tout un tabac avec la médiation? Nous vivons dans une société complexe et trépidante et nous nous préoccupons constamment de notre santé psychologique et physique. Au lieu d’être une abeille affairée avec la tête flottant au-dessus d’un corps dépourvu d’énergie, la méditation vous aide à retrouver un sentiment d’équilibre. Le jogging, le yoga, la méditation assise, le Tai Chi, peu importe la technique que vous choisissez, elle vous aidera à unir votre esprit avec votre corps.
Les exercices de respiration vous aideront à augmenter la quantité d’oxygène dans votre cerveau et dans vos cellules. Ainsi faisant, vous activez votre cerveau (en augmentant la clarté d’esprit), vous réduisez le stress et l’anxiété que vous pouvez ressentir et vous créerez un cycle positif dans votre journée. Malgré qu’il fasse toujours l’objet de débat, le principe que l’expression du visage et la posture peuvent aider à un état positif ou négatif vaut la peine d’être essayé pendant la méditation (ou en général).
Lorsque vous lâchez prise, lorsque vous cessez de combattre les «je ne dois pas, je ne peux pas, je ne veux pas», lorsque vous pratiquez la respiration abdominale, lorsque vous cessez de froncer les sourcils, toutes les parties de vous-même se retrouvent de façon plus harmonieuse. Vous vous sentirez plus en équilibre, plus en paix et par conséquent, moins stressé, moins en colère ou moins frustré.
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