Concentration, mémoire : au top en fin de matinée


 

La plupart d’entre nous hypothèque leur sommeil pour commencer tôt les activités de la journée. Alors que le sommeil est important pour la mémorisation et la concentration. On croit que les adolescents devraient commencer leurs cours vers les 10 heures am, et les heures de travail a 9h am. Cependant, je me demande comment nous avons fait pour survivre à l’école qui commençait tôt.
Nuage

Concentration, mémoire : au top en fin de matinée

 

Pressmaster/shutterstock.com

Faire coïncider notre temps biologique à notre rythme social constitue un défi quotidien. Il s’agit de s’atteler aux bonnes tâches au moment de la journée où notre cerveau est le plus apte à les réaliser. Une certitude : tout part d’un bon sommeil !

« Le sommeil n’est pas un état passif », rappelle le Dr Marc Rey dans son ouvrage intitulé Quand le sommeil nous éveille. « C’est un état actif dans lequel notre cerveau effectue un retraitement des informations acquises dans la journée. Les neurosciences montrent l’importance du sommeil dans la construction cérébrale et la mémorisation ».

Il ajoute qu’il « existe des moments privilégiés pour manger, dormir etc ». Pour apprendre et se concentrer aussi.

A tel point que le Pr Paul Kelley de l’Université d’Oxford, préconise aux pouvoirs publics de faire commencer les cours des collégiens et des lycées, à 10h du matin. Avant ?

« C’est une torture », rétorque-t-il, avant d’ajouter que les actifs ne sont pas non plus au meilleur de leurs capacités avant cette heure. « La plupart des gens de 10 à 55 ans sont en dette permanente de sommeil de 2 à 3 heures tout simplement car leur horloge biologique n’est pas en phase avec le rythme actuel de vie qui fait que nous devons commencer à travailler à 9h ».

Vive la sieste

La fin de matinée serait ainsi propice aux activités qui exigent de la concentration. Autrement dit, lorsque notre température corporelle est progressivement remontée depuis le réveil. Ensuite, la vigilance tend à baisser, d’autant plus entre 13h et 15h, après le repas. C’est pourquoi, une sieste ou une micro-sieste à cette période de la journée est fortement préconisée et procure le plus grand bien. Histoire de terminer ensuite la journée de travail au top de sa concentration. Avant de basculer – pourquoi pas – vers son activité physique et sportive préférée.

https://destinationsante.com

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s