12 aliments pour affronter la saison du rhume et de la grippe


La grippe ou le rhume peut nous atteindre toute l’année, mais c’est surtout en saison froide que nous y goutons. Bien que cela fait partie de nos vies, il y a quand même des précautions pour améliorer notre système immunitaire. Parmi eux, il y a l’alimentation qui joue un rôle important sur notre santé
Nuage

 

12 aliments pour affronter la saison du rhume et de la grippe

 

Tout le monde passe par là. On se lève un matin avec la gorge irritée et le nez qui coule. À partir de ce moment, impossible de faire marche arrière!

En moyenne, vous êtes susceptible de souffrir des symptômes du rhume ou de la grippe 2,5 fois par an, vous faisant rater environ 9 heures de travail à tout coup.

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez protéger votre organisme en ne faisant qu’intégrer certains aliments à votre alimentation.

Des conseils que les parents de jeunes enfants, qui ramènent à tous les jours une pléthore de microbes à la maison, seront assurément bien heureux de connaître!

Découvrez 12 aliments qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire pour affronter la saison du rhume et de la grippe dans la galerie ci-dessous :

Le thé


La théanine, un acide aminé, serait particulièrement efficace pour renforcer le système immunitaire du corps humain.

Les courges


Les courges sont une excellente source de bêta-carotène, indispensable à la santé des cellules du système immunitaire.

L’ail


Deux composés de l’ail auraient des propriétés antivirales, en plus d’aider le foie à rester en bonne santé.

La soupe poulet et nouilles


Une étude à démontré que la carnosine que l’on retrouve dans la soupe poulet et nouilles pouvait aider le corps à combattre les premiers symptômes de la grippe.

Les graines de tournesol


Une excellente source de vitamine E, les graines de tournesol contribueraient à combattre les radicaux libres dans le corps humain.


Les champignons


Les champignons sont notamment riches en sélénium, qui aide les globules blancs à produire des cytokines, et en bêta-Glucane, qui aurait des propriétés antimicrobiennes.

Les huîtres


Les huîtres constituent une excellente source de zinc, qui est essentiel au système immunitaire, en particulier au bon fonctionnement des globules blancs.

Les oignons


Les oignons ont sensiblement les mêmes bienfaits que l’ail. Ils constituent également une bonne source de vitamine C et de probiotiques.

La réglisse


La réglisse est particulièrement efficace pour apaiser les maux de gorge.

Le saumon


Le saumon est une excellente source d’oméga-3 et de vitamine D.

Les poivrons rouges


Les poivrons sont une très bonne source de vitamine C, essentielle à la santé du corps en général.

Le yogourt


Les probiotiques que l’on retrouve dans le yogourt aideraient à maintenir une bonne santé digestive et renforceraient certaines fonctions du système immunitaire.

http://quebec.huffingtonpost.ca/

2 réponses à “12 aliments pour affronter la saison du rhume et de la grippe

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s