Est-ce que les apps qui nous motivent à maigrir sont efficaces?


Est-ce que les applications pour perdre du poids aident vraiment ? Avez-vous la patience de tout écrire pour calculer vos calories ? Pour ma part, je n’aime pas vraiment ce genre de truc, cependant, sur mon téléphone, il y avait préalablement installé une de ces applications et ce que je me sers est le podomètre qui est beaucoup plus motivant. L’objectif qu’on nous suggère est 10 000 pas par jour et quand nous avons atteint la moitié, il avertit avec le nombre de calories. Alors on se conditionne à faire quelque pas de plus
Nuage

 

Est-ce que les apps qui nous motivent à maigrir sont efficaces?

 

Maigrir avec son téléphone intelligent

Annie Ferland

Si pour vous septembre rime avec la résolution de maigrir, vous chercherez peut-être un petit quelque chose qui pourra vous motiver à obtenir les résultats espérés plus facilement. Si vous vous êtes intéressés aux applications mobiles destinées à la perte de poids, vous vous êtes certainement demandé si elles vous aideront réellement … à perdre du poids! On en télécharge une ou pas?

Le top 5 des applications gratuites

MyFitnessPal
MyNetDairy
Lose it!
Mon coach Minceur
Fooducate

MyFitnessPal, Lose it!, Pact, Mon coach minceur, Maigrir avec plaisir: selon les estimations, il existe plus de 40 000 applications pour nous aider à maigrir à l’aide de nos téléphones intelligents.

Comment ça marche? On y inscrit nos objectifs, notre poids actuel, celui désiré, ce que l’on mange, nos activités, puis on y consulte les graphiques de notre progression. Certaines applications nous proposent même d’observer nos comportements et nos sentiments face aux aliments. On peut également se joindre un groupe d’amis ou une communauté dans le but de se motiver à réaliser ses objectifs.

Est-ce que ça marche?

« Pas tellement » si on se fie aux chercheurs de l’Université de Californie.

Ceux-ci on mis à l’étude la populaire application gratuite MyFitnessPal, qui a présentement plus de 50 millions d’utilisateurs enregistrés à travers le monde. L’application calcule le nombre de calories consommées grâce à une base de données de plus de 4 millions d’aliments et les compare à l’objectif calorique quotidien.

Les 200 femmes avec un surplus de poids qui ont participé à l’étude ont perdu en moyenne 2,2 kg (5 lb) après 6 mois. Coach virtuel ou non! Pouquoi? Possiblement dû à la démotivation ou au désintérêt à utiliser l’application au bout de quelques semaines. Comme quoi d’utiliser une application pour suivre notre progression ne suffit pas à elle seule à créer des résultats positifs sur notre santé.

Oui, mais quand elles sont gratuites!

En dépit des résultats limités de l’étude menée par l’UCLA, les applications en santé peuvent être de bons outils pour nous aider à gérer notre poids et notre mode de vie. Mais ça prend 1 chose essentielle pour qu’elles produisent l’effet désiré: de la motivation à changer nos comportements alimentaires et notre style de vie … pour toujours!

Ces applications sont une excellente façon de commencer une démarche de perte de poids. Même si on ne perd pas 1 gramme avec elles, il ne faut pas sous-estimer l’importance de la prise de conscience et de la sensibilisation que l’app induira face à notre mode de vie

N’oubliez pas! Ces applications ne nous diront pas comment faire pour maigrir … et ne le feront pas à notre place non plus! Il est donc nécessaire de s’entourer de professionnels de la santé qui eux, pourront nous épauler adéquatement dans cette tâche. Prendre en charge sa santé, c’est prendre soin de son bien-être physique (bouger, bien manger, etc.), psychologique (stress, troubles alimentaires, etc.) et social.

Références

  1. Effectiveness of a Smartphone Application for Weight Loss Compared With Usual Care in Overweight Primary Care Patients: A Randomized, Controlled Trial. Ann Intern Med. 2014;161(10_Supplement):S5-S12
  2. http://www.wellocracy.com

http://www.sciencepresse.qc.ca/

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