Il est devenu tellement facile de transporter tout sur un ordinateur portable, une tablette, et même un téléphone intelligent. Avant on préconisait l’absence de télévision dans la chambre à coucher et voilà que ce sont les tablettes qui deviennent un ennemi du sommeil
Nuage
Avant de s’endormir, rien de mieux que le bon vieux livre papier
Avant de s’endormir, rien de mieux que le bon vieux livre papier, selon une étude américaine Photo : iStock
Une étude américaine souligne que la lumière bleue émise par les tablettes perturbe le sommeil. Pour tomber dans les bras de Morphée, il vaut mieux lire un livre imprimé sur le traditionnel papier.
Les chercheurs de l’hôpital Brigham and Women’s de Boston ont étudié et comparé les effets des deux types de lecture avant de se coucher. Pendant deux semaines avant de se coucher, 12 personnes ont lu pendant quatre heures des livres électroniques et des livres sur papier.
« Ceux qui lisaient un livre électronique mettaient plus de temps à s’endormir, avaient moins sommeil le soir et leur sécrétion de mélatonine [qui conduit au sommeil] était réduite », indique dans un communiqué Anne-Marie Chang, auteure de l’étude et chercheuse en science du sommeil de l’hôpital de Boston.
De plus, « leur horloge biologique interne était décalée à plus tard et ils étaient moins alertes le lendemain matin que ceux ayant lu un livre imprimé. Les rythmes circadiens naturels du corps sont interrompus par la lumière à ondes courtes, connue sous le nom de lumière bleue, qui vient de ces outils électroniques », ajoute-t-elle.
Liseuse sur les rayonnages d’une bibliothèque Photo : IS/iStock
Les personnes qui lisaient sur tablette s’endormaient une heure plus tard que les autres et étaient plus fatiguées le lendemain, malgré une nuit de huit heures de sommeil.
Le psychologue responsable de la Clinique d’évaluation diagnostique des troubles du sommeil de l’Hôpital Rivière-des-Prairies, Roger Godbout, relevait les mêmes effets sur le sommeil lorsque quelqu’un regarde des séries télévisées pendant plusieurs heures sur un écran de télévision, sur un ordinateur ou sur une tablette.
Les chercheurs l’hôpital Brigham and Women’s s’inquiètent des conséquences à long terme des tablettes sur les jeunes, qui seront ainsi constamment en manque de sommeil.
Nuage Ciel d'Azur 
C’est bête, on s’est acheté des liseuses… Mais on lit seulement dans la journée en vacances sur une plage par exemple, donc pas souvent…
donc tu ne lis pas au lit .sur ta liseuse
Bonjour Nuage oufff oui un temps très venteux, c’est fou et la neige en a mangé tout un coup… Bise et joyeux Noël!
Autrefois, je lisais beaucoup , même dans mon lit ..Aujourd’hui , je ne peux plus lire alors……
tu devrais quand même, ce même si tu ne retiens pas ce que tu lis tu pourrais exercer ton cerveau
C’est sûr que moi je préfère un bon livre papier, ma fille avait un Ebook, elle l’a laisser tomber pour revenir au papier.
je trouve que ce n,est pas comparable entre le papier et l’électronique
moi aussi je préfère le papier