Pour en finir avec la rétention d’eau


L’été, il est plus difficile, je trouve de supporter la rétention d’eau. Cependant, il y a quelques moyens qui peuvent aider pour diminuer l’impact sur la vie de tous les jours
Nuage

 

Pour en finir avec la rétention d’eau

 

Pour en finir avec la rétention d'eau

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Lucie Turgeon

 

Chevilles et mains enflées, ventre gonflé…Plusieurs femmes sont touchées par la rétention d’eau, qui résulte d’un surplus d’eau accumulé dans les tissus. Voici des conseils pour en diminuer les effets.

La rétention d’eau est une accumulation excessive de liquide dans l’organisme, signe que le corps retient plus d’eau qu’il n’en élimine. Le corps tente continuellement de créer un équilibre entre les liquides qu’il perd (dans l’urine, les selles et la transpiration) et ceux qu’il intègre (eau, boissons gazeuses, jus, soupes). Lorsqu’il n’y parvient pas, l’eau s’accumule dans certaines parties du corps. Ce phénomène n’a rien d’anodin: il peut entraîner un surplus de poids atteignant 3 kg (6 lb).

Des facteurs aggravants

Les causes exactes de la rétention d’eau ne sont pas bien connues, mais certains facteurs semblent la favoriser.

Syndrome prémenstruel

Durant cette période, certaines femmes notent une rétention d’eau dans leurs seins et leur abdomen.

Grossesse

Durant les dernières semaines de la grossesse, le bébé exerce une forte pression sur la veine qui renvoie le sang vers le cœur, ce qui favorise l’enflure des membres inférieurs.

Consommation excessive de sel

Le sel retenant l’eau dans l’organisme, il aggrave la rétention d’eau.

Chaleur

Elle dilate les vaisseaux sanguins, ce qui favorise l’enflure.

Certains médicaments

Des médicaments peuvent être associés à l’apparition d’un œdème. C’est le cas des corticostéroïdes.

Mauvaise circulation

Une circulation sanguine ou lymphatique déficiente peut provoquer de la rétention d’eau.

Les solutions

Il n’existe pas de traitement miracle pour enrayer les problèmes de rétention d’eau, mais il est possible de prévenir ou de faire diminuer l’œdème. Voici comment:

Boire beaucoup d’eau

Boire de 1,5 à 2 L d’eau par jour permet d’éliminer les déchets et les toxines des cellules, qui favorisent l’œdème.

Adopter une diète faible en sel

Il faut éviter de saler ses repas et ne pas acheter de produits du commerce qui renferment beaucoup de sel (conserves, produits fumés, soupes, sauces, biscuits salés).

Faire de l’exercice physique

Les gens qui font régulièrement du sport ont une meilleure circulation veineuse et lymphatique que les autres.

Réduire son exposition à la chaleur

La chaleur favorisant la rétention d’eau, il vaut mieux l’éviter. On conseille de doucher les jambes à l’eau fraîche en fin de journée.

Éviter certaines postures

On évite les postures qui altèrent la circulation dans les membres inférieurs, comme de se croiser les jambes ou de s’asseoir sur les pieds. On recommande aussi de ne pas rester debout trop longtemps.

Surélever ses jambes au repos

Pour favoriser la circulation sanguine, on surélève ses jambes durant au moins 20 minutes lorsqu’on est assise ou allongée.

Essayer les produits naturels

Le pissenlit, la prêle et la queue de cerise sont reconnus pour leur effet diurétique favorisant l’élimination

S’offrir un drainage lymphatique

Cette technique, favorisant l’élimination des toxines et de l’eau, est très utile pour faire diminuer l’enflure et pour la prévenir.

Dans la plupart des cas, l’enflure est gênante, mais elle n’est pas grave et elle peut disparaître rapidement si on suit quelques principes d’hygiène de vie. Si l’œdème persiste, on consulte un médecin le plus tôt possible: des troubles liés aux reins, au foie, au cœur ou à la thyroïde sont à craindre.

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