6 mythes sur la douleur au bas du dos


Les maux de dos est une souffrance tout le monde un jour ou l’autre ont expérimenté a différents degrés .. Certains vont tout faire pour les évités en renforçant leur muscles dorsales mais pourtant cela ne fonctionne pas toujours
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6 mythes sur la douleur au bas du dos

 

Des spécialistes se penchent sur les idées reçues concernant les maux de dos, sur ce qui se passe en réalité et sur les meilleures approches pour les soulager.

La vérité sur le mal de dos

Vous connaissez peut-être cette boutade: il y a deux sortes de personnes, celles qui ont déjà souffert de maux de dos et ceux qui en souffriront bientôt. Mais il n’y a pas de quoi rire de ceux qui éprouvent ces douleurs musculaires débilitantes ou lancinantes, ou qui sont incapables de se tenir droits confortablement et dont les maux de dos s’étendent sur des jours ou des semaines. Apprenez-en un peu plus sur les mythes courants concernant le mal de dos.

Mythe 1: c’est un mouvement qui a provoqué la douleur

 

Le fait de soulever un poids trop lourd ou une chute après une glissade peut être une cause potentielle du mal de dos; mais la dégénérescence des disques invertébraux causée par des micros déchirures qui passent inaperçues, pourraient bien en être la cause réelle. Ces disques sont comme des beignes gélatineux, un coussinet de collagène et d’eau situé entre les vertèbres pour faciliter la mobilité de la colonne vertébrale.

Une hernie discale se produit lorsqu’un disque fait saillie: on ressent de la douleur et de l’inflammation lorsque le disque appuie sur une racine nerveuse à proximité. Lorsqu’il y a rupture du disque, le liquide s’écoule et fait pression sur les terminaisons nerveuses dans la région des lombaire

Regardez la vidéo du docteur Mark Kubert chiropraticien à Guelph en Ontario, où il explique comment ces lésions se produisent.

 
Mythe 2: garder le lit est le meilleur traitement pour soulager les maux de dos

 

Il n’est plus recommandé de rester couché. Le mal de dos s’amplifie lorsque les muscles se contractent en réponse à une blessure et le fait de s’étendre les contracte davantage, ce qui déclenche le cycle de la douleur. Si vous souffrez beaucoup en position assise ou debout, diminuez à quelques heures par jour le temps de repos au lit et ne dépassez pas quelques jours. Consultez votre médecin pour connaître la cause de vos problèmes de dos et prenez rendez-vous avec un chiropraticien ou un physiothérapeute pour élaborer un programme adéquat d’étirement et de renforcement musculaire afin de protéger votre dos et favoriser la guérison.

Mythe 3: on peut renforcer les abdominaux en faisant des relevés assis ou en étirant le dos

 

Erreur! Ces exercices sont les pires et peuvent causer plus de tort que de bien.

«Les gens sont bien intentionnés lorsqu’ils veulent prendre soin de leur dos, mais en faisant des exercices traditionnels comme les relevés assis, les relevés de dos ou les extensions de dos, ils placent une pression énorme sur leurs disques, qui peut exacerber un problème existant ou en créer un nouveau», explique le docteur Kubert. 

Les exercices idéaux pour les abdominaux sont ceux qui maintiennent votre colonne vertébrale en position neutre.

«Ne rentrez pas les abdominaux vers l’intérieur ou ne les faites pas ressortir. Contractez-les comme lorsque vous voulez tousser ou dégager votre gorge. Ce type de contraction musculaire est le meilleur pour stabiliser votre colonne vertébrale dans la vie de tous les jours», explique le docteur Kubert.

Pour les abdominaux, il recommande la pratique des exercices suivants: le pont, la position de la table avec extension du bras et de la jambe alternée, le pont latéral, la flexion de jambe sur une seule jambe.

Mythe 4: on doit fléchir les genoux pour soulever une charge lourde

 

«D’après les principes de la biomécanique, vous devriez soulever un objet avec les hanches, et non avec les genoux. Autrement, vous souffrirez d’arthrite aux genoux,» explique Stuart McGill, professeur en biomécanique de la colonne vertébrale et président du département de kinésiologie à l’Université de Waterloo.

Lorsque vous soulevez un objet lourd, vous devriez essayer de répartir la charge vers tous les muscles de votre corps. Il faut contracter les abdominaux pendant toute la levée et garder l’objet le plus possible près du corps, en soulevant à partir des hanches. Dans le cas d’un objet léger, utilisez la technique du golfeur: gardez le dos droit et fléchissez à la hanche, en étendant une jambe vers l’arrière pour garder l’équilibre.

Mythe 5: il faut développer la flexibilité pour protéger son dos

 

«Les statistiques démontrent que ceux qui une plus grande mobilité du dos courent un risque plus élevé de souffrir de maux de dos; la flexibilité du dos n’est pas une protection, mais serait plutôt le contraire», affirme Stuart McGill.

Les muscles des bras et des jambes sont conçus pour le mouvement, mais la structure musculaire de la colonne vertébrale est différente: elle a pour but d’assurer la stabilité.

Mythe 6: on doit porter une ceinture de soutien lombaire pour soulever des objets lourds

 

Ce type de ceinture, utilisé par les haltérophiles ou les bagagistes dans les aéroports, n’élimine pas les blessures lombaires. D’après l’Administration américaine de la santé et de la sécurité au travail,aucune preuve scientifique ne démontre que ces ceintures font diminuer le poids sur la colonne vertébrale ou le nombre de blessures. En réalité, elles pourraient même s’avérer dangereuses à cause du faux sentiment de sécurité qu’elles procurent.

Crédit photo: iStockphoto

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LIFI : L’éclairage nous permettra un jour de recevoir internet


Si Thomas Édison pouvait revenir, il serait sûrement surpris de l’évolution qu’a pris l’éclairage combiné a d’autres technologies Un jour la lumière ne serviras pas juste d’éclairage
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LIFI : L’éclairage nous permettra un jour de recevoir internet

 

LIFI - L'éclairage nous permettra un jour de recevoir internet

Photo Beboy – Fotolia.com

 

Même si on vit à ses côtés, on le connaît mal. Il illumine nos lectures et nos repas, mais peut faire tellement mieux… et surtout plus!

À l’approche d’un visiteur mal intentionné, il va se mettre à clignoter, puis le plonger dans l’obscurité pour mieux le saisir dans un halo de lumière éblouissant.

L’éclairage n’a pas fini de nous surprendre. Savez vous qu’il va même nous permettre, un jour, de recevoir internet?

Et oui, cela s’appelle le LIFI, et consiste à transmettre une connexion par un rayon de lumière… Magique! Les spécialistes mondiaux de l’éclairage y travaillent, pour être prêts dans les années 2020.

En attendant, notre éclairage a fier allure. Il souligne par un délicat faisceau de DEL bleu le contour de nos cuisines laquées, il habille la niche d’ouvrages précieux ou de souvenirs de voyage. L’éclairage DEL se taille la part du lion dans nos intérieurs modernes.

Comble de ma surprise en découvrant cette semaine qu’un constructeur américain a mis au point une ampoule DEL que l’on pilote par internet… Ainsi, du fond de la Sibérie, vous pouvez allumer une ou plusieurs lampes du salon de votre appartement de Corrèze ou éteindre la chambre de vos enfants scotchés devant internet a des heures indues. La technologie n’a pas fini de nous surprendre.

Après 30 années de journalisme et le lancement d’une dizaine de titres de presse technique, Bruno de Latour est aujourd’hui un expert reconnu du domaine des bâtiments intelligents.

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Mon chien se gratte tout le temps, que faire ?


Les animaux aussi peuvent avoir des problèmes cutanés. Un grattage de temps a autre .. ca va mais quand c’est fréquent mieux vaut chercher la cause ..
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Mon chien se gratte tout le temps, que faire ?

 

Un chien sur deux a des problèmes de peau, et les voir se gratter devient tellement fréquent qu’on en viendrait à penser que c’est normal.

Pourtant ce sont des signes à prendre au sérieux, puisqu’ils affectent leur santé au quotidien.

La peau est l’organe le plus vaste chez le chien (12% de son poids). A la fois solide et souple, résistante et sensible, elle assure de nombreuses fonctions vitales pour l’organisme et reflète l’état de santé général du chien.

Avant tout, il faut distinguer les origines des démangeaisons et surtout l’intensité des troubles cutanés.

Le chien se gratte t-il un peu ou présente t-il des rougeurs sur tout le corps avec infection cutanée ? Si les symptômes sont trop intenses ou l’animal se gratte excessivement, il est recommandé de consulter un vétérinaire sans tarder.

Les diverses causes des démangeaisons

Quant aux origines, elles sont nombreuses et diverses. Avant de suspecter l’origine alimentaire, il est nécessaire de vérifier si le chien ne fait pas une réaction aux  parasites : de nombreux parasites externes d’origine animale (puces, tiques, poux) ou d’origine végétale (teignes, gales) peuvent altérer la peau et le pelage du chien et peuvent même gravement atteindre sa santé à cause du développement de maladies infectieuses contagieuses. Vaccinations, vigilance et bonne hygiène de vie peuvent éviter la plupart de ces atteintes.

S’il s’agit d’un déséquilibre alimentaire: des apports suffisants en protéines, vitamines et acides gras essentiels sont indispensables au renouvellement et à la santé cutanée.

La croissance normale des poils et l’entretien de la peau utilisent environ de 25% à 30% des besoins journaliers en protéines. Une déficience en protéine a comme résultat des poils cassant, dépigmentés, qui tombent facilement.

Une déficience en certains nutriments comme la vitamine H peut être la cause de perte de poils ou de mauvaise qualité de la peau. Une carence en acides gras essentiels se caractérise par des troubles dermatologiques.

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L’interdiction de vendre des ailerons de requin renversée à Toronto


C’est une irresponsabilité du juge de la Cour supérieur de renversé une décision sur la consommation des ailes de requin. Surtout que la pêche traditionnelle ou artisanale chinoise le but est couper l’aileron et de rejeter ensuite le requin. C’est inadmissible
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L’interdiction de vendre des ailerons de requin renversée à Toronto

 

Aileron de requin

Une soupe à l’aileron de requin dans un restaurant de Hong Kong.  Photo :  Associated Press

Un juge de la Cour supérieure de l’Ontario a annulé l’interdiction de la Ville de Toronto de la vente d’ailerons de requin.

Dans une décision rendue vendredi, le juge James Spence a indiqué qu’un règlement municipal interdisant la vente de ce produit et de plats tels que la soupe d’aileron, une spécialité chinoise, ne relevait pas de la juridiction de la ville.

Le conseil municipal avait pourtant adopté ce règlement l’an dernier, et ce à très forte majorité, après un vif débat lors duquel des membres de la communauté chinoise avaient qualifié l’interdiction de discriminatoire.

L’utilisation des ailerons de requin est devenue fortement controversée en raison de la façon dont ceux-ci sont récoltés, alors que des défenseurs des droits des animaux affirment que la surpêche menace d’extinction plusieurs espèces de requins.

Des conseillers municipaux ont cité des arguments environnementaux et de traitement cruel des requins pour justifier leur appui de l’interdiction.

La conseillère Kristyn Wong-Tam, qui a codéposé le projet de règlement municipal, a laissé entendre qu’un renvoi en appel du jugement était envisagé, selon une déclaration de la Humane Society.

Une poignée d’autres villes canadiennes ont déjà mis en place leurs propres interdictions, tandis que Vancouver et Calgary débattent toutes deux de l’adoption d’un règlement contre les ailerons de requin.

http://www.radio-canada.ca