Hé oui, qui aurait cru qu’un jour l’exercice intensif des pouces aurait occasionné des problèmes fonctionnels .. chez le commun des mortel
Nuage
Pousse pas trop le texto!

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On remarque de plus en plus de blessures sérieuses au pouce.
«Mes pous me fon mrir… p-ê q jenvwa tro dtxto? »
Effectivement, c’est possible. Les pouces endoloris en raison d’une trop grande utilisation de la messagerie texte, de trop de temps à la console de jeu ou à pitonner sur le Wii font désormais partie des maux pour lesquels on consulte un physiothérapeute et pour lesquels on fait des réclamations à l’assurance invalidité, selon les experts.Quand on parle de textos, il faut dire que leur augmentation est fulgurante: on en a envoyé plus d’un trillion en 2008 aux États-Unis seulement.
Il y a aujourd’hui plus de messages textes envoyés par téléphone que d’appels téléphoniques traditionnels. En fait, 57% des utilisateurs nord-américains envoient au moins un texto par jour. En Irlande, c’est 5% par jour et à Singapour, 12%. Il n’est donc pas étonnant que les physiothérapeutes voient plus de patients avec des blessures aux pouces.
«On voit en effet des patients qui nous arrivent à la suite de réclamations pour une incapacité à court terme, ou qui reçoivent des prestations d’invalidité», souligne Jane Sleeth, physiothérapeute de Toronto et porte-parole de l’Association canadienne de physiothérapie.
Les jeunes et les cadres les plus touchés
Vous vous demandez comment et pourquoi? Prenez l’exemple de Sharon, une employée qui a besoin de son BlackBerry lorsqu’elle travaille. Texter, l’aide dans son travail, si bien qu’elle texte sans arrêt… et que ses blessures aux pouces ont été traitées comme des lésions professionnelles et assorties de prestations à cet effet.
«Comme il y a des répercussions en terme de coûts pour l’entreprise, les employeurs doivent être attentifs à ces questions», explique Mme Sleeth.
Deux groupes sont plus touchés par les blessures aux pouces selon elle: les cadres et les gestionnaires de haut et de milieu d’échelon, qui utilisent leur BlackBerry au lieu de leur ordinateur portable, et les jeunes qui, rompus à l’utilisation des nouvelles technologies et des jeux vidéo, tapent plus vite sur leurs petits appareils.
«On parle de durée d’exposition – ce qui comprend la fréquence à laquelle on appuie sur les touches et le temps que l’on passe concrètement sur son appareil chaque jour», explique Mme Sleeth.
Une position inhabituelle
Les blessures peuvent survenir parce que les messages textes placent les pouces en «position non neutre»,c’est-à-dire dans une position repliée au cours de laquelle les tendons qui font fonctionner le pouce sont dans un angle de traction inhabituel.
«Et lorsque vous ajoutez à cela du mouvement et une fréquence», poursuit Mme Sleeth, «vous obtenez des blessures telles que des tendinites du pouce.»
Des études réalisées à l’Université Cornell indiquent que certaines personnes peuvent taper jusqu’à 40 mots à la minute… rien qu’avec leurs pouces ! Le record mondial en la matière est détenu par un étudiant de 21 ans de l’Utah. Toute cette surutilisation des pouces conduit à un véritable cauchemar sur le plan ergonomique:
«Le pouce est l’articulation la moins stable de tout le corps», précise Jane Sleeth.
Attention aux symptômes
Les premiers signes avant-coureurs de surutilisation du pouce sont notamment la fatigue, selon Jane Sleeth.
«On sent que nos pouces et nos avant-bras sont fatigués parce que les muscles qui assurent le mouvement des pouces se trouvent dans les avant-bras. Les gens croient à tort qu’ils souffrent d’une épicondylite latérale (le fameux tennis elbow), mais la fatigue qu’ils ressentent se transforme éventuellement en douleur.»Il peut aussi y avoir enflure dans la région du bras connue sous le nom de«tabatière anatomique» (il s’agit du creux qui se trouve du côté du pouce, au dos du poignet, où l’on plaçait autrefois le tabac avant de le priser).
«C’est habituellement à cet endroit que l’on peut constater une enflure», dit Mme Sleeth.
«Avec le temps, si le problème n’est pas traité, les tendons deviennent enflammés et perdent de la puissance.»
Il y a bien des chances que le «syndrome du BlackBerry» devienne de l’histoire ancienne très bientôt, puisque de nouvelles technologies verront le jour au cours de la prochaine décennie, selon la physiothérapeute. D’ici là, les personnes qui utilisent trop leur téléphone intelligent devraient prendre des pauses, apprendre un alphabet abrégé pour écrire plus avec moins de lettres, et songer à utiliser un appareil Bluetooth ou un clavier exter ne pour réduire leur douleur. Alor… bon txto!
Texter vous fait souffrir?
Les douleurs au pouce, au cou et aux épaules sont fréquentes chez les grands texteurs. Voici quelques conseils pour prévenir les dommages à long terme:
- Prenez des pauses.
- Renseignez-vous sur les dispositifs Bluetooth et sur les claviers externes.
- Apprenez le langage SMS (façon d’écrire plus brève, adaptée aux textos).
- N’utilisez pas toujours le(s) même(s) doigt(s).
- Changez de main.
- Évitez de taper trop vite.
- Soulagez vos avant-bras en les posant sur un bureau ou sur vos jambes.
- Évitez de rester penché trop longtemps.
- Massez vos mains ; appliquez de la glace.
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