Des conseils minceur qui marchent vraiment

Non, non ce n’est pas un régime comme on voit partout et qui nous promettent mer et monde et une perte de poids … C’est plutôt des conseils qui donne un mode de vie santé

 

Des conseils minceur qui marchent vraiment

 

Il existe des centaines de régimes, mais lesquels fonctionnent? Le site médical LiveScience a publié le 3 mars un descriptif de sept régimes efficaces. 

 

♦ 1. Evitez le sirop de glucose: Une étude a mis en lumière que les rats ayant bu des boissons à base de sirop de maïs (de glucose) ont pris beaucoup plus de poids que ceux ayant bu des boissons à base de sucre, même si les boissons avaient le même nombre de calories. On trouve du sirop de glucose dans les sodas mais aussi dans les nappages, le bacon, les sucreries, les beignes, les saucisses, les hot dogs et dans de nombreux produits issus de l’industrie agro-alimentaire. 

 

♦ 2. Gérez votre addiction à la malbouffe: Selon une étude, la nourriture de fast-food peut avoir des effets sur votre cerveau comparable à certaines drogues dures. Pour éviter la tentation de ce type de nourriture, des experts expliquent qu’il faut éviter de rester trop longtemps sans manger, et faire attention aux portions lorsque vous vous faites plaisir avec de la nourriture de fast-food. 

 

♦ 3. Mangez à horaires fixes: Pour éviter les pertes d’énergie, organisez à l’avance vos repas pour que votre corps s’habitue à ce rythme. Évitez d’attendre plus de trois heures entre les repas ou les grignotages. 

 

♦ 4. Prenez un petit déjeuner: Idéalement, mangez un petit déjeuner riche en protéines comme les oeufs brouillés avec du pain, pour vous caler pour la journée. L’oeuf peut même vous donner une impression de satiété qui peut durer jusqu’au déjeuner et éviter que vous ne mangiez trop à midi. Au cours d’une étude, les hommes ayant mangé des oeufs au petit déjeuner ont consommé environ 400 calories de moins au cours de la journée que ceux ayant mangé un bagel avec du fromage allégé et un yaourt à 0 % de matières grasses. 

 

♦ 5. Choisissez des aliments avec un indice glycémique bas (ou restez proche de la nature): Préférez les protéines, les fibres qui ont un indice glycémique bas, c’est à dire qu’ils mettent plus de temps à être assimilées et transformé en sucre. Au contraire, les bonbons, le riz blanc, les pains blancs font augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang. En solution de repli, vous pouvez aussi mettre l’accent sur les produits frais, fruits, légumes plutôt que sur les produits industriels. 

 

♦ 6. Changez d’environnement: Une nouvelle étude de l’Université de Cornell suggère que pour mener un régime à bien il est conseillé d’utiliser une assiette plus petite, ne pas se resservir, et cacher (ou ne pas acheter) les sucreries pour ne pas être tenté. 

 

♦ 7. Appréciez ce que vous mangez: Lorsqu’on s’intéresse de près à ce qu’on mange, la couleur, la texture, la fraîcheur, l’assaisonnement, on apprécie plus ses aliments. Le site LiveScience conseille aussi de prendre votre temps, évitez les distractions et savourez chaque bouchée. 

 

Pour accéder à l’article: www.livescience.com/13084-7-diet-tricks-work-926.html

 

http://fr.canoe.ca